Пришло время поговорить о сексе. Имею в виду, проблемы сексуального характера, с которыми сталкиваются многие женщины. В силу того, что такие «необычные» темы не предпочитают обсуждать открыто, некоторые люди могут чувствовать себя одинокими или чужими.
Секс или даже мысли о нем внезапно теряют привлекательность? Перед свиданием появляется страх? Желание получить сексуальный опыт за пределами существующих отношений? Если одно или несколько из перечисленного знакомо вам, то эта статья будет полезной. А в ней содержатся истории трех женщин, сталкивавшихся с похожими проблемами, а также советы и рекомендации для каждой из ситуаций.
Секс стал мне противен!
– Мы с мужем живем уже около 8 лет. Оба нам за 30 и мы выращиваем троих детей. У нас сложились хорошие партнерские отношения, мы без проблем находим общий язык и в целом остаемся счастливыми друг с другом. Но в последнее время я начала испытывать отвращение к сексу. Это никак не связано с моим либидо: у мужа всегда оно было выше, но мы нашли компромисс в этом вопросе.
Я по-прежнему испытываю возбуждение и занимаюсь мастурбацией (муж не знает об этом). Мы занимаемся сексом 1-2 раза в неделю и оба получаем оргазмы… Но я не могу избавиться от ощущения, что само действие является грязным и отвратительным. У меня не было подобных проблем с другими партнерами, но я никогда не имела таких долгих отношений. Это серьезно влияет на мое удовольствие и качество нашей сексуальной жизни. Мне самой стыдно за эти мысли, но ничего с этим поделать не могу. В чем может быть проблема?
Ответ
Во-первых, не отчаивайтесь: вы не одна в этом! Для того, чтобы разобраться в проблеме, давайте обратимся к природе отвращения. Отвращение – это адаптивный (усвоенный) психологический механизм, который побуждает нас дистанцироваться от чего-либо, что вызывает это чувство. Сексуальное влечение, напротив, побуждает нас приближаться к объекту, который нам нравится.
Доказано, что когнитивные связи между привлечением и отвращением во время полового акта активно взаимодействуют. Недавнее исследование на эту тему выдвинуло гипотезу о том, что физическое сексуальное возбуждение оказывает на организм и разум влияние, способное подавить чувство отвращения. Это объясняет факт, что во время секса некоторые факторы (телесные жидкости, запахи, разнообразные действия) одновременно могут вызывать отвращение и удовольствие. Если возбуждение уже присутствует, то отвращение снижается. Это хорошая новость, особенно для пар, у которых сексуальные желания не совпадают.
Итак, попробуйте достичь сильного сексуального возбуждения перед началом полового акта с вашим партнером. Попытайтесь также понять, чем мастурбация отличается от секса с партнером. Может быть, вам чего-то не хватает? Смело включайте эти моменты в вашу общую сексуальную жизнь. И, конечно же, лучше всего обсудить эту проблему со своим сексологом.
Боюсь первого раза!
– Мне 21 год, и я все еще девственница. В большинстве случаев это не беспокоит меня особенно, но иногда есть мысли попробовать знакомства через приложения. Однако всегда возникает тревожность, и я не могу сделать это! Боюсь, что ничего не выйдет или возникнут сложности при встрече.
Каждый раз, когда у меня была возможность пойти на свидание, я впадала в ступор. Когда кто-то интересовался мной, я очень нервничала. Все мои друзья уже давно ведут половую жизнь, и это сильно влияет на мою самооценку. Я знаю, что нет ничего плохого в том, чтобы в моем возрасте не заниматься сексом. Но почему-то я чувствую, что трачу время зря. А если я потеряю девственность, как я потом справлюсь с тревожностью по этому поводу?
Ответ
Слушайте себя и попытайтесь понять, влияет ли тревожность на другие сферы вашей жизни? Если это действительно так, то сейчас самое время начать работать с психотерапевтом, чтобы смягчить тревогу. Это возможно делать онлайн или по телефону.
Поговорите с друзьями о их первом сексуальном опыте. Наверняка они были не менее нервными, чем вы. Ведь каждый раз, когда мы занимаемся сексом с человеком впервые, мы выясняем, что ему нравится, подстраиваемся под него, пробуем и делаем ошибки. Это абсолютно не зависит от уже имеющегося сексуального опыта.
Когда перед встречами у вас возникает ступор, есть ли какая-то определенная мысль, которая вызывает страх? Если да, то запишите ее и обдумайте, когда успокоитесь. Может быть, вы боитесь, что это будет болезненно? Но обычно неприятные ощущения временные, и могут и вовсе не возникнуть. Все зависит от вашего настроя. Или вас беспокоит, что вы не сможете возбудиться из-за волнения? Помните, что это совершенно нормально.
У вас есть множество способов получить удовольствие по-другому. Чтобы чувствовать себя увереннее, на всякий случай продумайте своего рода запасной план действий для худших, по вашему мнению, сценариев. Однако не забывайте, что вам, скорее всего, никогда не придется их использовать.
Хочется секса на стороне!
– Мы с партнером находились в состоянии помолвки в течение 9 лет. В связи с пандемией, нашу свадьбу пришлось отложить, но оба мы уже рассматриваем себя как семейную пару. У нас великолепные взаимоотношения, мы взаимно уважаем и любим друг друга, и я ощущаю счастье при мысли о предстоящем браке. Нет ничего, что я хотела бы изменить в наших отношениях. В чем заключается проблема?
У меня первый и единственный парень, как в сексуальном плане, так и в отношениях в целом. И иногда хочется попробовать секс с другими людьми. Иногда это вызывает чувство неизвестности, которое никогда не пропадет!
Мы обсуждали это с моим партнером, и он меня понимает, но помочь мне не может. Я путаюсь. Беспокоюсь, что это повлияет на нашу жизнь в будущем. И я боюсь, что потом буду жалеть о том, что до отношений с парнем не имела другого сексуального опыта.
В чем моя проблема? Что делать с этими мыслями? Мой самый большой страх – падать в искушение и искать секс на стороне. Я знаю, что буду ненавидеть себя и сильно ранить партнера. Я уверена, что он никогда не будет готов к открытым отношениям. Помогите!
Ответ
Возможно, вы думаете, что ваш партнер не готов к серьезным отношениям, но вы никогда не спрашивали его об этом. Так почему бы не поговорить с ним? Найдите подходящий момент, когда вы оба спокойны и можете полностью сосредоточиться на разговоре. Не забудьте напомнить ему о том, насколько вы его любите и цените ваши отношения. Поделитесь своими эмоциями и переживаниями. Открывайтесь и слушайте своего партнера – возможно, его точка зрения вас удивит.
А теперь задумайтесь, что именно вы хотите получить от секса с другим человеком. Какую картину этого интимного взаимодействия вы придумали в своей голове? Вам представляется, что вы будете испытывать больше удовольствия, чем с вашим партнером? Или вы считаете, что это даст вам ценный опыт? В любом случае, придайте этому процессу в своих мыслях идеальность, удоскональте каждую мелочь. Выдумали? Теперь попробуйте осознать, что такая ситуация вероятнее всего не произойдет.
У нас есть тенденция переоценивать и преувеличивать события и опыт в нашем воображении. Фантазии, как правило, не имеют ничего общего с реальностью. Возможно, секс с другим партнером будет неловким или даже неприятным для вас. Если ваш партнер готов к такому шагу, рассмотрите возможность попробовать тройничок или, например, пригласить друга специально для вас. Возможно, случайный секс на стороне не поможет вам избавиться от беспокойств.
Пришло время подвести итог. Если у вас возникают какие-либо из вышеупомянутых проблем, ни в коем случае не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Будьте уверены: все может быть исправлено! Секс — это огромный и разносторонний мир. Чтобы понять, как он работает, необходимо постоянно изучать себя и свое тело, а также узнавать новое о людях, с которыми вы делитесь интимным опытом.
