Преимущества, которые приносит секс, выходят далеко за пределы супружеской спальни. Научные исследования многократно показывали, что физическая близость способствует улучшению работы сердца и укреплению иммунитета. Кроме того, регулярная половая жизнь способствует формированию интимной связи с партнером, без которой невозможны нормальные и здоровые отношения.
Однако, если вы не всегда испытываете желание заниматься любовью, то вы не одни. Сексолог Ян Кернер считает, что у многих женщин в течение жизни происходят колебания полового влечения – оно то снижается, то снова возрастает. «В некотором смысле либидо является барометром вашего общего физического здоровья. Если оно падает, это может указывать на определенные психоэмоциональные или физические изменения», – говорит он.
Что же нужно для того, чтобы преодолеть эти препятствия и вновь начать получать удовольствие от близости?
Иметь представление о своих желаниях
Кернер считает, что познание собственного тела — это ключ к сексуальному удовлетворению для женщины. «Позиции, движения, ласки, которые доставляют вам удовольствие, должны быть известны вам и вашему партнеру. Не пренебрегайте открытым обсуждением со своим возлюбленным — он не ясновидящий и не может прочитать ваши мысли. Чтобы лучше понять, что может принести вам удовольствие, попробуйте мастурбацию».
Умение отключаться
Часто женщины, так же как и мужчины, не могут полностью отключиться от своих проблем и сосредоточиться на сексе. Гиперответственность полезна в офисе, но в постели она только мешает. «Неспособность расслабиться и отключиться от проблем приводит к тому, что вместо наслаждения женщина просто смотрит в потолок и думает о том, когда все закончится. Это неправильный подход, который также может негативно сказаться на сексуальности вашего партнера», — отмечает Кернер.
Не стоит забывать и об удобной обстановке. Если вас мешают шумы или голоса с улицы, подготовьтесь к тому, чтобы обеспечить тишину заранее. Создайте атмосферу, в которой вы сможете почувствовать полное расслабление.
Бодипозитив: да, зачастую он важен
«Конечно, я не говорю о том, что женщина должна пренебрегать собой и при весе в 30 лишних килограмм быть довольной. Прежде всего, это вредно для здоровья. Однако в своем отношении к телу необходимо уметь сохранять здравый баланс. В сексуальной жизни очень важна самооценка тела — особенно для женщин.»
«Если девушка комплексует из-за небольшого жирового слоя в области живота или бедер — возможно, ей следует обратиться не столько в спортзал, сколько к хорошему психотерапевту. Мужчин возбуждают женщины, которые заботятся о себе, нежно рассматривают свое отражение в зеркале. Когда женщина уверена в себе, ей легче возбудить и своего партнера, и саму себя», — считает сексолог.»
Если вы хотите иметь полноценную сексуальную жизнь, не забывайте о физических упражнениях и здоровом питании. Вы почувствуете, как становитесь более привлекательной, и как улучшаются ваши интимные отношения. Конечно, немногие обратят внимание на несколько лишних килограммов или растяжки. Мужчины видят цельное общее впечатление, а не набор отдельных деталей. Работа над собой, прежде всего, нужна для повышения вашей личной самооценки.
Доверие в отношениях
Невозможно безмятежно вести половую жизнь, когда в отношениях нарушена гармония и отсутствует взаимопонимание. Особенно важно доверие для женщин. «Вряд ли какая девушка сможет спокойно отдаваться мужчине, если ее надоедали сомнения, например, в отношении его верности», — говорит сексолог в продолжении своего интервью.
«Если у вас есть какие-то подозрения, лучше спокойно и без обвинений высказать их партнеру, поговорить откровенно. Например, скажите, что чувствуете его дистанцирование и хотели бы прояснить ситуацию. Если мужчина вас любит, то пойдет на открытый диалог».
Уверенность в сексуальном здоровье партнера
Никому не понравится вопрос: «Когда ты последний раз был проверен на ЗППП?». Разговор о предыдущих партнерах или использовании презервативов прошым не принесет радости. «Тем не менее, задавать такие вопросы — это в интересах вашей безопасности», — предостерегает Кернер. «Пока вы не начинаете отношения с мужчиной, постарайтесь обсудить это с ним. Скажите ему, что он вам очень нравится, но чтобы полностью насладиться близостью, вам важно знать о нем эти вещи».
Отсутствие психологических комплексов
«Психосексуальное развитие в детском и юношеском возрасте способно оказывать влияние на всю нашу будущую жизнь», — акцентирует внимание доктор Кернер. «Если женщина чувствует сексуальную зажатость, неспособность освободиться, испытывает стыд — вероятно, ей необходимо работать с ранними сексуальными травмами».
В противном случае она не сможет полностью расслабиться во время близости. Поэтому, если вы имеете комплексы или предрассудки, мешающие наслаждаться интимными отношениями — не пренебрегайте посещением психотерапевта и сексолога».
