Занимаюсь самобичеванием и хочу от этого избавиться

• Что заставляет человека заниматься членовредительством
• Какие бывают типы самовоспламенения?
• К чему может привести постоянная ненависть к себе?
• Как перестать бить себя
• Какие действия помогают перестать говорить о себе
• Какие действия помогают перестать говорить о себе

Что заставляет человека заниматься самобичеванием

Что означает этот термин? В первую очередь, зависимость, которая «съедает» жизненную энергию человека. Можно сказать, что это необоснованное внутреннее членовредительство. Только рациональный взгляд на собственные действия, мысли и чувства может дать человеку шанс на саморазвитие. Каждому человеку необходимо в детстве воспитывать умение грамотно анализировать свои чувства и решения, чтобы они не мешали процессу самореализации. Однако иногда люди ощущают внутреннее давление, конфликт, борьбу. Мысли выходят из головы, а чувство вины растет с каждым днем, что приводит к потере продуктивности, сна и постоянной усталости. Вот что значит быть самоуспокоенным.

У всего в нашей жизни есть причина. Деструктивные формы членовредительства появляются у девушки по следующим причинам:

1. 1. Низкая самооценка. Человек не удовлетворен собой ни внешне, ни внутренне, ни всем ими вместе. Человек не спрашивает себя: «Почему я постоянно занимаюсь самовоспламенением?» Потому что он привыкает к этому явлению, для него это нормально. Нет конца вине и самокритике.

1. Плохое воспитание. Когда человек растет в семье, члены которой регулярно проявляют ненависть к себе, он перенимает эти черты (в том случае, если родственники являются для них примером). Такой ребенок бессознательно овладевает собой с раннего возраста.
2. Негабаритный родитель в структуре личности (транзакционный анализ Э. Берна). Более доступное объяснение — это тезис о том, что в нашем обществе существует три вида самоопределения:

• Эгостан Родителя, который затмевает положение Взрослого.
• Детское эго-состояние, в котором есть все потребности и мечты человека.
• Взрослое Эго-Состояние, ориентированное на восприятие текущей реальности и получение объективной информации.

В хорошем смысле три упомянутых выше типа в равной степени существуют в одной личности. Когда возникает вопрос «почему я причиняю себе вред», важно понимать, что такие реакции являются следствием доминирования родительского эго-состояния над двумя другими эго-состояниями. Как правило, люди без причины испытывают чувство вины и постоянные угрызения совести, игнорируя рациональные выводы из ситуации.

1. Пессимистический взгляд на мир.
2. Желание быть свободным от ответственности.
3. Это просто привычка. Человек пытается устранить это явление, но это становится зависимостью.

Виды самобичевания

Психологи разбивают индивидуальный уровень самоповреждений на три стадии:

1. Мягкий. Человек критикует себя, можно сказать, публично, пытаясь вызвать сострадание в своем окружении, не нанося вреда своему собственному состоянию. То есть удовлетворяет потребность во внимании. Источником таких проявлений является безответственность, желание оторваться от проблем своего окружения, страх перед необходимостью принять решение и начать действовать.
2. Жесткий. Человек критикует себя из-за чрезмерного чувства ответственности за что-то или кого-то. Как правило, человек не представляет его публично, что, к сожалению, для него самого хуже. Происходит процесс психологического самоуничтожения.
3. Невротик. Человек не может прекратить борьбу, потому что это играет роль зависимости в его жизни. Здесь человеку не нужна причина — это бессознательный процесс.

К чему может привести постоянное самобичевание

Такое деструктивное мышление и поведение имеет множество последствий:

• Самоповреждение устраняет чувство радости, восторга, счастья, поэтому человек пребывает в бесконечной печали и тревоге.
• Требуются бодрость, энергия, возможность отдыха и расслабления.
• Возникает чувство безысходности и слабости, мешающее процессу самореализации.Он исключает рациональность мыслей и действий человека.
• Человек не уделяет себе должного внимания в положительном аспекте, он перестает считать себя достойным того, к чему стремился.
• Психически неуравновешенный человек быстро попадает в «тиски» токсичных людей, ищущих свои интересы.
• Вот что значит самоповреждение. Это жизнь с описанными последствиями и вращением.

Во-первых, вам нужно понять, что стандарты и модели, существующие в нашем обществе, далеко идущие. нормы производительности каждого человека. Вот почему так важно не акцентировать позицию общества (в разумных пределах, конечно, потому что закон, подчиненность и другие факторы взаимодействия с обществом еще никто не отменял). Что касается внешнего вида, вкусов в искусстве, индивидуальных привычек — здесь не стоит полагаться на общественное мнение. Как перестать бить? Делая что-то для себя, не опасаясь осуждения.

Как перестать заниматься самобичеванием

Вы должны признать свое право быть индивидуальным, не зависящим от тенденций в окружающей среде, стать уникальным, особенно для себя, ценить свои собственные черты характера. Очень важно «подружиться» со своим истинным «я», не отвергать его из-за малейшего изъяна, уметь учиться на своих ошибках, делать выводы, анализировать свою личность. Если какие-либо функции не устраивает своего владельца в любом случае, они должны быть разработаны на долго и упорно. Как перестать бить? Перестаньте убегать от себя и жизненных проблем.

Как правило, человек болезненно реагирует на иногда жестокие и неосознанные высказывания других людей в его окружении, которые относятся к его внешности или действиям. Это потому, что человек критикует себя за эти вещи. Агрессивное поведение, обида и гнев — это реакция психологии на «нервный удар». Над такими моментами стоит работать. Когда мужчина не противопоставляет себя и принимает себя таким, какой он есть, никто не может вызвать у него подобную реакцию, потому что в этом человеке нет внутреннего конфликта и зависимости от мнения других. Как мне перестать заниматься членовредительством? Найдите гармонию внутри себя.

Однако разговор о себе не следует путать с честностью, а также умением честно оценивать собственные недостатки, неудачи и поступки, когда такие действия могут привести к грамотной работе над собой, что поможет избежать неправильных решений в будущем. Люди, занимающиеся членовредительством, позволяют себе только изнутри, лишают себя возможности развиваться в правильном направлении.

Обратите внимание на своего критика.

4 последовательных действия, которые помогут перестать заниматься самобичеванием

1. Важно прислушиваться к себе как к родителю (в теории транзактного анализа). Вы должны понимать, что это часть личности, чтобы иметь возможность работать над собой в будущем. Люди постоянно общаются друг с другом, поэтому нет места конфликтам. Отрицание проблемы — первый признак ее существования. Иногда необходимо приостановить поток мыслей, освободить разум и обратить внимание на собственный опыт, чтобы вовремя выявить деструктивные эмоции и чувства. Реакция человека также является важным фактором. Неоправданная агрессия (обычно пассивная), мысли о никчемности, гнев и постоянный стресс — это сигналы излишней самокритики. В этом случае вы должны подумать: «Почему я борюсь?

Вы можете потренироваться в следующем варианте — упражнении, в котором вы записываете все моменты членовредительства в журнал (электронный или бумажный — не имеет значения). Запишите все нарушения и причину таких мыслей в дневнике. Допустим: вы забыли поговорить с близким другом, конфликт на работе, вы пролили кофе на рубашку и так далее. Стоит уточнить и как выражалась самедность: не бороться с эмоциями, чувствовать себя виноватым за то, что произошло, никому это не нужно и так далее. Когда все детально разложено, с проблемой становится легче справиться. Как мне перестать бить себя? Узнай свое внутреннеекритику и начни работать над собой.

Снимите с себя критику.

1. Эта черта личности совершенно не хочет, чтобы на нее обращали внимание. Он развивается и укореняется, если человек ошибочно считает, что это часть его собственной идентичности. Люди не всегда осознают, что членовредительство — это явление, вызванное окружением человека (жестокое обращение с детьми, издевательства, запугивание со стороны общества, недопонимание в семье, неспособность адаптироваться к социальным стереотипам и т.д.). Как мне перестать заниматься членовредительством? Отделить своего внутреннего критика от самого себя (то есть увидеть в нем независимость) — неплохой способ попрощаться с ним. Лучше всего называть его как угодно. Важно то, что этот метод поможет вам преодолеть зависимость от него.

Реакция на критику.

1. Необходимо вести диалог с этой деструктивной частью вашей личности, чтобы вы знали, как ее преодолеть. Не отрицайте этого и не пытайтесь подавить это, важно дать ей знать, «кто в доме хозяин». Лучшее, что можно сделать, — это мысленно изгнать внутреннего критика, доказать ему, что все его попытки «схватить» мысленный процесс тщетны. Как ты перестанешь драться? Осознайте фальшь такого внутреннего голоса и постарайтесь больше времени уделять себе, любите себя.

Замени критику.

1. Чтобы преодолеть эту деструктивную часть своей личности, необходим как бы внутренний помощник. Важно развивать позитивные мысли, которые станут опорой и поддержкой в ​​сложных ситуациях. Зачем сосредотачиваться на плохих временах, когда ты можешь найти в себе столько положительного. Конечно, это намного сложнее, но оно того стоит.

Важно привыкнуть к тому, чтобы менять ход собственных мыслей, распознавать проблему и работать над ее решением, хваля себя за добрые дела. Если голос пытается внушить человеку что-то негативное, у него всегда есть возможность оспорить этот тезис, доказать, что он ложный, быть выше этих унижений. Например, «да, я сделал здесь ошибку, но я могу извлечь из этого урок и сделать это в следующий раз по-другому, потому что я делал нечто подобное раньше с блестящим успехом, у меня все еще хорошо». Негативный голос не терпит собственных неверных шагов. Если человеку удастся «раздавить» его аргументами в свою защиту, он будет хранить молчание, пока полностью не исчезнет.

Техника «искусственного мысленного потока».

3 практических упражнения, которые помогут перестать заниматься самобичеванием

1. Отличная возможность позитивно перестроить собственный мыслительный процесс — вступить в диалог со своим внутренним я. Вопреки мнению некоторых людей, это не означает, что человек сошел с ума. Вы можете и должны говорить друг с другом, даже вслух. Сначала вы должны спросить себя: «Почему я постоянно причиняю себе вред и говорю с самим собой?» Затем проанализируйте аргументы и осознайте разрушительное влияние бесконечной самокритики на ваши мысли, действия, чувства и жизнь.

Любой человек, умеющий общаться с собой и с другими, всегда может изменить ход своих мыслей. Стоит отметить, что самокритика — это отрицательный разговор со своим собственным «Я», поэтому самое главное — подменить суть диалога, направить его в положительное русло. Как правило, сначала очень неприятно заставлять себя думать только о хорошем. Хорошо. Трудно выйти из зоны комфорта, когда привычка полностью подавляет разум. Вы должны попытаться работать над собой в течение 21 дня, чтобы новая привычка заменила старую и было легче двигаться вперед.

Напишите хотя бы 10 баллов о том, какие негативные моменты у вас возникают из-за ненависти к себе.

1. Вам необходимо сформулировать десять тезисов, описывающих ближайшее и далекое будущее человека, никогда не укоренившегося в ненависти к себе. Затем вы должны описать то же самое в противовес этим тезисам, только при условии, что человек справился с задачей. В результате должно получиться двадцать утверждений о том, почему так важноперестаньте бить себя и научитесь ценить, защищать и хвалить себя, чтобы обрести внутреннюю гармонию и душевное равновесие.

Тренинг «Три вопроса».

1. Прочтите эти вопросы по порядку и запишите их в свой дневник. Лучше всего записывать ответы в виде трех столбцов. Собственно, этот вопрос выглядит так:

Что случилось с моим внутренним миром? Необходимо подробно описать причины избытка самокритики (возможно, они возникли в детстве или после какой-то психологической травмы).

Как я мог поступить тогда? Представьте, как то, что произошло, изменилось в результате решений, поведения, чувств и тому подобного.

Что можно было сделать сейчас или в следующий раз? Здесь важно попытаться исправить ошибку.

Эти три вопроса могут помочь человеку превратить отрицательную реакцию в положительную.