- Что заставляет человека заниматься членовредительством
- Какие бывают типы самовоспламенения?
- К чему может привести постоянная ненависть к себе?
- Как перестать бить себя
- Какие действия помогают перестать говорить о себе
- Какие действия помогают перестать говорить о себе
- Что заставляет человека заниматься самобичеванием
- Виды самобичевания
- К чему может привести постоянное самобичевание
- Как перестать заниматься самобичеванием
- 4 последовательных действия, которые помогут перестать заниматься самобичеванием
- 3 практических упражнения, которые помогут перестать заниматься самобичеванием
Что заставляет человека заниматься самобичеванием
Что означает этот термин? В первую очередь, зависимость, которая «съедает» жизненную энергию человека. Можно сказать, что это необоснованное внутреннее членовредительство. Только рациональный взгляд на собственные действия, мысли и чувства может дать человеку шанс на саморазвитие. Каждому человеку необходимо в детстве воспитывать умение грамотно анализировать свои чувства и решения, чтобы они не мешали процессу самореализации. Однако иногда люди ощущают внутреннее давление, конфликт, борьбу. Мысли выходят из головы, а чувство вины растет с каждым днем, что приводит к потере продуктивности, сна и постоянной усталости. Вот что значит быть самоуспокоенным.
У всего в нашей жизни есть причина. Деструктивные формы членовредительства появляются у девушки по следующим причинам:
-
- Низкая самооценка. Человек не удовлетворен собой ни внешне, ни внутренне, ни всем ими вместе. Человек не спрашивает себя: «Почему я постоянно занимаюсь самовоспламенением?» Потому что он привыкает к этому явлению, для него это нормально. Нет конца вине и самокритике.
- Плохое воспитание. Когда человек растет в семье, члены которой регулярно проявляют ненависть к себе, он перенимает эти черты (в том случае, если родственники являются для них примером). Такой ребенок бессознательно овладевает собой с раннего возраста.
- Негабаритный родитель в структуре личности (транзакционный анализ Э. Берна). Более доступное объяснение — это тезис о том, что в нашем обществе существует три вида самоопределения:
- Эгостан Родителя, который затмевает положение Взрослого.
- Детское эго-состояние, в котором есть все потребности и мечты человека.
- Взрослое Эго-Состояние, ориентированное на восприятие текущей реальности и получение объективной информации.
В хорошем смысле три упомянутых выше типа в равной степени существуют в одной личности. Когда возникает вопрос «почему я причиняю себе вред», важно понимать, что такие реакции являются следствием доминирования родительского эго-состояния над двумя другими эго-состояниями. Как правило, люди без причины испытывают чувство вины и постоянные угрызения совести, игнорируя рациональные выводы из ситуации.
- Пессимистический взгляд на мир.
- Желание быть свободным от ответственности.
- Это просто привычка. Человек пытается устранить это явление, но это становится зависимостью.
Виды самобичевания
Психологи разбивают индивидуальный уровень самоповреждений на три стадии:
- Мягкий. Человек критикует себя, можно сказать, публично, пытаясь вызвать сострадание в своем окружении, не нанося вреда своему собственному состоянию. То есть удовлетворяет потребность во внимании. Источником таких проявлений является безответственность, желание оторваться от проблем своего окружения, страх перед необходимостью принять решение и начать действовать.
- Жесткий. Человек критикует себя из-за чрезмерного чувства ответственности за что-то или кого-то. Как правило, человек не представляет его публично, что, к сожалению, для него самого хуже. Происходит процесс психологического самоуничтожения.
- Невротик. Человек не может прекратить борьбу, потому что это играет роль зависимости в его жизни. Здесь человеку не нужна причина — это бессознательный процесс.
К чему может привести постоянное самобичевание
Такое деструктивное мышление и поведение имеет множество последствий:
- Самоповреждение устраняет чувство радости, восторга, счастья, поэтому человек пребывает в бесконечной печали и тревоге.
- Требуются бодрость, энергия, возможность отдыха и расслабления.
- Возникает чувство безысходности и слабости, мешающее процессу самореализации.Он исключает рациональность мыслей и действий человека.
- Человек не уделяет себе должного внимания в положительном аспекте, он перестает считать себя достойным того, к чему стремился.
- Психически неуравновешенный человек быстро попадает в «тиски» токсичных людей, ищущих свои интересы.
- Вот что значит самоповреждение. Это жизнь с описанными последствиями и вращением.
Во-первых, вам нужно понять, что стандарты и модели, существующие в нашем обществе, далеко идущие. нормы производительности каждого человека. Вот почему так важно не акцентировать позицию общества (в разумных пределах, конечно, потому что закон, подчиненность и другие факторы взаимодействия с обществом еще никто не отменял). Что касается внешнего вида, вкусов в искусстве, индивидуальных привычек — здесь не стоит полагаться на общественное мнение. Как перестать бить? Делая что-то для себя, не опасаясь осуждения.
Как перестать заниматься самобичеванием
Вы должны признать свое право быть индивидуальным, не зависящим от тенденций в окружающей среде, стать уникальным, особенно для себя, ценить свои собственные черты характера. Очень важно «подружиться» со своим истинным «я», не отвергать его из-за малейшего изъяна, уметь учиться на своих ошибках, делать выводы, анализировать свою личность. Если какие-либо функции не устраивает своего владельца в любом случае, они должны быть разработаны на долго и упорно. Как перестать бить? Перестаньте убегать от себя и жизненных проблем.
Как правило, человек болезненно реагирует на иногда жестокие и неосознанные высказывания других людей в его окружении, которые относятся к его внешности или действиям. Это потому, что человек критикует себя за эти вещи. Агрессивное поведение, обида и гнев — это реакция психологии на «нервный удар». Над такими моментами стоит работать. Когда мужчина не противопоставляет себя и принимает себя таким, какой он есть, никто не может вызвать у него подобную реакцию, потому что в этом человеке нет внутреннего конфликта и зависимости от мнения других. Как мне перестать заниматься членовредительством? Найдите гармонию внутри себя.
Однако разговор о себе не следует путать с честностью, а также умением честно оценивать собственные недостатки, неудачи и поступки, когда такие действия могут привести к грамотной работе над собой, что поможет избежать неправильных решений в будущем. Люди, занимающиеся членовредительством, позволяют себе только изнутри, лишают себя возможности развиваться в правильном направлении.
Обратите внимание на своего критика.
4 последовательных действия, которые помогут перестать заниматься самобичеванием
- Важно прислушиваться к себе как к родителю (в теории транзактного анализа). Вы должны понимать, что это часть личности, чтобы иметь возможность работать над собой в будущем. Люди постоянно общаются друг с другом, поэтому нет места конфликтам. Отрицание проблемы — первый признак ее существования. Иногда необходимо приостановить поток мыслей, освободить разум и обратить внимание на собственный опыт, чтобы вовремя выявить деструктивные эмоции и чувства. Реакция человека также является важным фактором. Неоправданная агрессия (обычно пассивная), мысли о никчемности, гнев и постоянный стресс — это сигналы излишней самокритики. В этом случае вы должны подумать: «Почему я борюсь?
Вы можете потренироваться в следующем варианте — упражнении, в котором вы записываете все моменты членовредительства в журнал (электронный или бумажный — не имеет значения). Запишите все нарушения и причину таких мыслей в дневнике. Допустим: вы забыли поговорить с близким другом, конфликт на работе, вы пролили кофе на рубашку и так далее. Стоит уточнить и как выражалась самедность: не бороться с эмоциями, чувствовать себя виноватым за то, что произошло, никому это не нужно и так далее. Когда все детально разложено, с проблемой становится легче справиться. Как мне перестать бить себя? Узнай свое внутреннеекритику и начни работать над собой.
Снимите с себя критику.
- Эта черта личности совершенно не хочет, чтобы на нее обращали внимание. Он развивается и укореняется, если человек ошибочно считает, что это часть его собственной идентичности. Люди не всегда осознают, что членовредительство — это явление, вызванное окружением человека (жестокое обращение с детьми, издевательства, запугивание со стороны общества, недопонимание в семье, неспособность адаптироваться к социальным стереотипам и т.д.). Как мне перестать заниматься членовредительством? Отделить своего внутреннего критика от самого себя (то есть увидеть в нем независимость) — неплохой способ попрощаться с ним. Лучше всего называть его как угодно. Важно то, что этот метод поможет вам преодолеть зависимость от него.
Реакция на критику.
- Необходимо вести диалог с этой деструктивной частью вашей личности, чтобы вы знали, как ее преодолеть. Не отрицайте этого и не пытайтесь подавить это, важно дать ей знать, «кто в доме хозяин». Лучшее, что можно сделать, — это мысленно изгнать внутреннего критика, доказать ему, что все его попытки «схватить» мысленный процесс тщетны. Как ты перестанешь драться? Осознайте фальшь такого внутреннего голоса и постарайтесь больше времени уделять себе, любите себя.
Замени критику.
- Чтобы преодолеть эту деструктивную часть своей личности, необходим как бы внутренний помощник. Важно развивать позитивные мысли, которые станут опорой и поддержкой в сложных ситуациях. Зачем сосредотачиваться на плохих временах, когда ты можешь найти в себе столько положительного. Конечно, это намного сложнее, но оно того стоит.
Важно привыкнуть к тому, чтобы менять ход собственных мыслей, распознавать проблему и работать над ее решением, хваля себя за добрые дела. Если голос пытается внушить человеку что-то негативное, у него всегда есть возможность оспорить этот тезис, доказать, что он ложный, быть выше этих унижений. Например, «да, я сделал здесь ошибку, но я могу извлечь из этого урок и сделать это в следующий раз по-другому, потому что я делал нечто подобное раньше с блестящим успехом, у меня все еще хорошо». Негативный голос не терпит собственных неверных шагов. Если человеку удастся «раздавить» его аргументами в свою защиту, он будет хранить молчание, пока полностью не исчезнет.
Техника «искусственного мысленного потока».
3 практических упражнения, которые помогут перестать заниматься самобичеванием
- Отличная возможность позитивно перестроить собственный мыслительный процесс — вступить в диалог со своим внутренним я. Вопреки мнению некоторых людей, это не означает, что человек сошел с ума. Вы можете и должны говорить друг с другом, даже вслух. Сначала вы должны спросить себя: «Почему я постоянно причиняю себе вред и говорю с самим собой?» Затем проанализируйте аргументы и осознайте разрушительное влияние бесконечной самокритики на ваши мысли, действия, чувства и жизнь.
Любой человек, умеющий общаться с собой и с другими, всегда может изменить ход своих мыслей. Стоит отметить, что самокритика — это отрицательный разговор со своим собственным «Я», поэтому самое главное — подменить суть диалога, направить его в положительное русло. Как правило, сначала очень неприятно заставлять себя думать только о хорошем. Хорошо. Трудно выйти из зоны комфорта, когда привычка полностью подавляет разум. Вы должны попытаться работать над собой в течение 21 дня, чтобы новая привычка заменила старую и было легче двигаться вперед.
Напишите хотя бы 10 баллов о том, какие негативные моменты у вас возникают из-за ненависти к себе.
- Вам необходимо сформулировать десять тезисов, описывающих ближайшее и далекое будущее человека, никогда не укоренившегося в ненависти к себе. Затем вы должны описать то же самое в противовес этим тезисам, только при условии, что человек справился с задачей. В результате должно получиться двадцать утверждений о том, почему так важноперестаньте бить себя и научитесь ценить, защищать и хвалить себя, чтобы обрести внутреннюю гармонию и душевное равновесие.
Тренинг «Три вопроса».
- Прочтите эти вопросы по порядку и запишите их в свой дневник. Лучше всего записывать ответы в виде трех столбцов. Собственно, этот вопрос выглядит так:
Что случилось с моим внутренним миром? Необходимо подробно описать причины избытка самокритики (возможно, они возникли в детстве или после какой-то психологической травмы).
Как я мог поступить тогда? Представьте, как то, что произошло, изменилось в результате решений, поведения, чувств и тому подобного.
Что можно было сделать сейчас или в следующий раз? Здесь важно попытаться исправить ошибку.
Эти три вопроса могут помочь человеку превратить отрицательную реакцию в положительную.