Существует значительное количество мужчин, которые искренне и от всего сердца желают доставить удовольствие своей партнерше в сексуальной сфере. Это, безусловно, похвальное стремление. Однако, излишнее сосредоточение на сексуальной активности может привести к усилению тревоги и беспокойства.
Каким образом можно улучшить качество сексуальной жизни с партнершей?
Сосредоточение на прелюдии
Многие мужчины считают, что проникновение пениса во влагалище — главная часть секса. Но на самом деле это не обязательно. Чтобы доставить женщине оргазм, не нужна даже эрекция.
Исследование 2017 года показало, что только 18% женщин испытывают оргазм во время полового акта. 36,6% женщин говорят о том, что им нужна стимуляция клитора для достижения оргазма. Так что хорошая прелюдия — лучший инструмент в арсенале страстного любовника.
Техника «Старт-Стоп»
Этот способ особенно подходит мужчинам, которые страдают от различных форм эректильной дисфункции. Суть метода заключается в том, чтобы остановить сексуальную активность каждый раз, когда возникает неизбежность эякуляции. Таким образом, вы сможете тренировать свою способность контролировать эякуляцию и, таким образом, продлевать прелюдию с партнером.
Пробовать новые вещи
Если люди занимаются сексом с одним и тем же партнером в течение длительного периода времени, то интимность обычно превращается в скучную и однообразную рутины. У мужчины становится сложнее возбудиться, а у женщины получить оргазм. Поэтому, важно попробовать что-то новое, чтобы освежить свою сексуальную жизнь. Например, можно заняться сексом в незнакомом месте или в другой позе. Можно начать с того, чтобы переехать из спальни на кухню.
Управление тревогой
Нервное напряжение и стресс могут не только уничтожить ваши нервные клетки, но и оказать негативное влияние на вашу сексуальную жизнь. Если вы постоянно заботитесь о своих проблемах и стрессе, то о настоящем удовлетворении можно только мечтать. Что еще хуже, стресс может оказывать негативное воздействие на ваше долгосрочное здоровье.
Как можно преодолеть нервное напряжение? Психологи предлагают несколько полезных рекомендаций:
- Во время секса лучше сосредоточиться на своих ощущениях, а не на самом акте.
- Больше спать. Да, сон является важной частью здоровья, включая сексуальное.
- Работать над улучшением отношений. Партнер не должен вызывать панику или тошноту, поэтому, если скандалы постоянны, стоит обратиться к психологу или сексологу.
- Уделить больше времени любимому хобби. Когда все надоедает, лучший способ расслабиться – это заняться тем, что приносит удовольствие и быстро снимает стресс.
Бросить курить
Курение является отвратительной практикой. Оно ведет к повышению артериального давления, заболеваниям сердца и проблемам со способностью к половому акту. Исследование, которое было проведено в 2015 году и анализировало 13 исследований о связи между курением и сексуальной активностью, показало, что отказ от курения во многих случаях приводит к улучшению возможности полового акта и сокращению эректильной дисфункции.
Физическая активность
Регулярная тренировка спортом способствует улучшению психического здоровья и повышению выносливости. Кроме того, занятия спортом помогают выглядеть привлекательнее, что радует вашу партнершу.
Кстати, тренировать можно включая мышцы, которые участвуют в возбуждении и эякуляции. Например:
Во время мочеиспускания остановить поток мочи. Повторить несколько раз, замечая, какие мышцы при этом используются.
Практиковать осознанность
Да, все эти современные тенденции, связанные с медитацией, на самом деле действенны. Эти практики помогают улучшить концентрацию и научиться контролировать ее. Исследование, опубликованное в 2017 году американскими учеными, показало, что регулярная практика осознанности способна изменить негативные установки относительно секса, а также сделать поведение во время полового акта более осмысленным.
Испробовать фитотерапию
В 2018 году исследователи опубликовали обзор 24 испытаний различных препаратов на растительной основе для лечения проблем с потенцией.
В качестве лидера в повышении потенции среди растений был признан обычный женьшень, упаковку которого можно легко приобрести за небольшие суммы в аптеках. Второе место занимает корень мака, который также значительно улучшает мужское либидо. Другие травы, изученные в этом исследовании (включая шафран и трибулус), показали противоречивые результаты. Тем не менее, что касается трибулуса, то в 2017 году он был вновь проанализирован. И на этот раз результаты свидетельствуют о том, что данное растение способно улучшить эректильную дисфункцию.
Однако следует помнить, что перед применением любого препарата необходима консультация специалиста.
