Тренировка интимных мышц или как подарить мужчине незабываемые ощущения

Она

Женское состояние здоровья во многом зависит от состояния половых органов. Если мышечная ткань, из которой они состоят потеряла свою упругость и эластичность, то это свидетельствует о том, что половая и репродуктивная система женщины находится в плачевном состоянии. Это может быть результатом родов, отсутствия сексуальной жизни или наличия каких-либо заболеваний.

Однако это не означает, что гипертрофированные мышцы нельзя привести в тонус или что для этого требуется медицинское вмешательство. Напротив, регулярные тренировки интимных мышц позволяют развивать половые органы и омолаживать организм.

Польза от тренировки интимных мышц

В древности женщины упражняли мышцы малого таза для того, чтобы вернуть себя в форму после родов. Современные женщины также используют подобные методы, полностью осознавая все преимущества таких занятий.

Тренировка мышц интимной зоны у женщин называется «вумбилдинг». Однако, даже в наше время немногие женщины осознают важность тренировки мышц малого таза. Некоторые не видят смысла в таких упражнениях, другие стесняются говорить на такую интимную тему, а остальным просто лень заниматься этим. В то же время, тренировка этих мышц имеет несомненные преимущества:

  • Позволяет проще переносить менструацию. У женщин с развитыми мышцами влагалища месячные проходят без болезненного синдрома и проходят легче. Кроме того, предменструальный синдром проявляется менее ярко. Замечено, что у женщин с тренированными мышцами климакс наступает позднее.
  • Регулярное выполнение упражнений помогает предотвратить застой в организме, так как улучшается кровообращение в органах малого таза и стабилизируется гормональный фон. Упражнения для улучшения состояния здоровья, особенно в случае проблем с яичниками или маткой, очень полезны.
  • Упражнения на тренировку мышц малого таза и брюшины готовят организм к родовой деятельности, что способствует ее облегчению и ускоряет процесс родов. Такие упражнения также помогают восстановить тонус и упругость влагалища после родов.
  • Тренировка мышц влагалища позволяет расширить зону эрогенных точек, что приводит к возможности достижения оргазма чаще, что напрямую влияет на качество сексуальной жизни.
  • Благодаря тренировке интимных мышц укрепляются мышцы живота, ягодиц и бедер. Поэтому целлюлит с этих зон начинает исчезать.

Очень часто женщины обвиняют своих партнеров в своих сексуальных и здоровых проблемах и спешат к гинекологу для консультации. Они не задумываются о том, что многие проблемы могут быть решены, если больше работать над собой.

Историческая справка

Секс в Европе всегда был темой, которая считалась запрещенной для обсуждения в общественных местах, и сам акт секса рассматривался только как способ размножения. Несмотря на сексуальную революцию в 20-м веке, понятие вумбилдинга считается новым и экзотическим.

Более подробную информацию о том, как заниматься вумбилдингом в домашних условиях, можно получить в нашей статье, перейдя по ссылке.

В восточных странах люди с древних времен не стеснялись исследовать свое тело и его возможности. Женщинам с детства учились доставлять мужчинам удовольствие разными способами и подготавливать свое тело к родам.

Восточные народы совершенствовали свое искусство любви на протяжении многих веков, и это подтверждают такие практики, как «Дао», «Камасутра» и «Тантра». Эти работы, созданные в древности, представляют собой исчерпывающую науку о сексе и всем, что с ним связано. В них описывается множество различных методик и поз для достижения сексуального удовлетворения, и современному человеку практически нечему их добавить.

Интересно! «Камасутра» была впервые переведена и опубликована на английском языке в 1883 году. Это издание стоило больших денег и предназначалось только для узкого круга читателей.

В середине 20-го века исследователь из Америки — Арнольд Кегель, начал создавать набор упражнений для мышц тазового дна. Причина таких исследований была связана со замечанием ученого о том, что после родов у женщин довольно часто возникают проблемы с недержанием мочи.

Правила интимной гимнастики

Для получения заметного эффекта от упражнений, направленных на укрепление половых мышц, и чтобы не навредить здоровью, следует соблюдать следующие правила:

  • Во время выполнения упражнений следует дышать ровно и неторопливо.
  • Напряжение интимных мышц должно быть медленным.
  • Расслабление мышц должно происходить таким же медленным образом.
  • Начинать гимнастику следует с самых легких упражнений.
  • Переходить к сложным упражнениям следует только после освоения более простых и легких.
  • Для первых тренировок достаточно 20-30 минут, со временем продолжительность их можно увеличить до 45 минут.

Вначале многих женщин может разочаровать тот факт, что они почти не ощущают свои интимные мышцы и не умеют ими пользоваться. Однако со временем они с удовольствием научатся двигать ими и экспериментировать во время секса.

Упражнения для тренировки

Выполнение самостоятельных упражнений обладает большим количеством преимуществ: их можно осуществлять в любое время и в любом месте, кроме того, это не требует никаких затрат.

Необходимо встать на спину, ладонь одной руки положить на грудную клетку, а другой на живот. Затем нужно выполнить ряд коротких вдохов и выдохов. После этого нужно сделать вдох, стараясь максимально выпячивать живот вместо грудной клетки. Это действие необходимо повторить 10-15 раз. В последующие разы можно выполнять это упражнение в стоячем или сидячем положении. С помощью такого дыхания происходит усиление кровообращения.

Следующий этап — тренировка клиторальных мышц. Нужно постараться почувствовать эту зону, а затем попытаться воздействовать на мышцы клитора, сокращая и расслабляя их. При каждом последующем занятии необходимо увеличивать напряжение, до ощущения слабого возбуждения. Начинать занятия нужно с 5 сокращений, увеличивая их постепенно до 30. Помочь в таких упражнениях могут задержки мочеиспускания. В этом случае будет задействована та же самая группа мышц.

В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленном суставе и сжать сфинктер — так называют круговую мышцу, к которой относятся влагалище, мочеиспускательные протоки и анальное отверстие. Затем нужно удерживать это положение на короткое время, после чего можно расслабиться. Хорошим результатом тренировок можно считать сокращение сфинктера без участия мышц живота и ягодиц. Продолжать сокращения нужно в течение 10 минут.

Интимная гимнастика для сексуального удовольствия

У женщин, знакомых со способами доставления удовольствия мужчине в постели, обычно отлично развиты их интимные мышцы. Благодаря регулярным тренировкам у них имеются прочные, гибкие и сильные мышцы.

Во время сексуального акта эти женщины умело контролируют свои мышцы, что доставляет их партнерам неподражаемое удовольствие.

Даже если оба партнера находятся в неподвижном положении, интимные мышцы женщины все равно стимулируют половой член и приводят партнера к оргазму. Такой процесс, при котором используются только интимные мышцы женщины, называется бесфрикционным половым актом.

Женщины, тренирующие мышцы своих половых органов, пользуются большим успехом у мужчин. Сексуальный контакт с ними не только приносит огромное удовольствие, но и отличается своим особым исполнением. Мужчины, имевшие сексуальный опыт с женщинами, у которых развиты интимные мышцы, утверждают, что они ощущали, будто их член одновременно находится и во влагалище, и во рту женщины, что дает им одновременно ощущение обычного секса и минета. Неудивительно, что такой опыт оставил у них незабываемые впечатления.

Поэтому многие современные женщины тренируют свои интимные мышцы, чтобы сделать свою сексуальную жизнь более разнообразной, доставить своему партнеру необычные ощущения и удержать его от измены.

Ученые считают, что у женщин с сильными и упругими мышцами влагалища быстрее вырабатываются феромоны, что еще больше привлекает мужчин. Тренированные мышцы влагалища способны поддерживать половой член мужчины в тонусе, что увеличивает его сексуальную выносливость. Дополнительную информацию о тренировке интимных мышц вы найдете в нашей статье.

Необходимо обратить внимание! Женщинам, у которых развита мускулатура влагалища, следует быть очень осторожными в ее использовании, иначе можно нанести даже повреждение половым органам партнера.

Тренажёры для интимной гимнастики

Поскольку тренировка интимных мышц влияет положительно как на женское здоровье, так и на сексуальную сферу жизни, были разработаны тренажеры интимных мышц в результате современных исследований и разработок. Они предназначены для ускорения эффекта от тренировок.

  • Пневмонический тренажер

Это устройство предназначено для контроля внутрибрюшного давления, что способствует развитию умения контролировать интимные мышцы. Дополнительная функция — массаж стенок влагалища.

  • Лазерный тренажер

Основное назначение этого устройства — усиление связи между мышцами интимной зоны. Оно контролирует правильность выполнения упражнений и оценивает степень тренированности мышц.

Вначале посещала занятия, а затем стала выполнять упражнения дома, так как поняла суть. Это не так сложно. Наша с мужем сексуальная жизнь получила новые возможности. Могу сказать уверенно, что нам никогда не скучно в постели! Теперь я также советую подругам разрабатывать свои интимные мышцы.

Омолодить свой организм, придать новые ощущения в сексуальную жизнь, профилактика заболеваний мочеполовой системы — всё это возможно, если приучить себя к регулярной тренировке влагалищных мышц.

Тихонов Вячеслав
Тихонов Вячеслав
Практический психолог, консультант в области межличностных отношений, автор и ведущий тренингов по развитию коммуникативных навыков и способов саморегуляции.
Вакансия-Муж
Добавить комментарий