Много людей знают, что половой акт требует больших энергозатрат. Некоторые даже утверждают, что секс может заменить тренировку в спортзале. Но на самом деле интересно знать, сколько калорий сжигается во время секса и определить его эффективность в плане расхода энергии.
Выводы науки
Вряд ли научная область в будущем сможет точно определить количество потраченных калорий, включая сексуальный процесс, который является очень индивидуальным. Технологии не имеют значения в данном случае, так как каждой паре требуется разное время для полового акта. Для некоторых час может быть недостаточным, тогда как другие могут достичь своей цели за десять минут.
Интенсивность процесса также играет роль. Некоторые люди предпочитают выложиться на полную и потерять все силы после оргазма, они чувствуют себя счастливыми. А другим половой акт кажется скучным, не столь выразительным, и им не требуется много энергии для его выполнения.
Важно также помнить, что каждый организм индивидуален. Следующие параметры также играют огромную роль:
Вес человека, состояние мышц и общая физическая выносливость организма.
Исследования
Канадские ученые, все же, решили посчитать, сколько калорий сжигается во время секса. Для этого были приглашены более двух десятков пар, разной половой принадлежности, в возрасте от 18 до 35 лет. Всем испытуемым было выдано устройство для измерения физической активности, аналогичное трекерам от Fitbit. Половой акт продолжался от 7 до 50+ минут, при этом учитывались затраты на раздевание и прелюдию. После измерений и проведения дополнительных опросов, Университет Монреаля опубликовал средние результаты:
- За 60 секунд секса парень тратит чуть более 4 калорий, девушка чуть более 3.
- Средняя продолжительность полового акта (с учетом всех составляющих) составляет 20-25 минут.
- При интенсивном сексе расходуется больше калорий, чем при обычной ходьбе.
В одной апельсиновой околице среднегабаритного размера хранится примерно 65 килокалорий, значит, во время среднественного акта любви (25 минут) девушка может сжечь энергию эквивалентную одному апельсину. Та же самая энергия тратится за 10-минутную пробежку. У мужчин на подобном смеронаказании израсходуется приблизительно 100 калорий.
Тем временем, за полноценную тридцатиминутную пробежку бегуну удается спалить от 200 до 230 килокалорий, что соответствует часу интимной практики.
Важно помнить, что это лишь средние показатели, и у каждого индивида могут быть вариации как в плюс, так и в минус. Кроме того, если в паре выступает активная дама (позиции, где она сверху и т.д.), она сожжет больше калорий, нежели свой партнер. Также не исключено, что некоторые особо энергичные любители развлечений могут истратить за ночь столько энергии, сколько другой человек оставит на тренажерах в спортзале.
Повышая показатели
Возвращено-движения вперед, это далеко не единственное действие при сексе, которое отнимает у организма калории, подготовка к половому акту также требует определенных затрат. Например, даже на такое простое действие, как снятие одежды с любимого партнера, понадобится 12 калорий. Однако, если партнер не согласен, чтобы его раздели, понадобится потратить более 2 тысяч калорий, но здесь нужно помнить о законодательстве Российской Федерации (если это действие не является частью сюжета ролевой игры).
К тому же исследователи обнаружили непосредственную связь между степенью возбуждения и энергетическим расходом. Чем сильнее возбуждено тело, тем больше энергии оно отдает. Поэтому любителям имитировать «стоны истинного удовольствия» не стоит рассчитывать на большую пользу от такой деятельности. Кроме того, существует множество способов сделать сексуальную жизнь ярче, при этом потратив больше энергии своего тела:
- Массаж (классический, эротический, особенно тайский) заставляет тело расходовать его запасы энергии, а его интимные вариации еще и доставляют массу удовольствия. Если партнер хорошо владеет этим умением, то за 5 минут таких манипуляций «пациент» сожжет около 20 калорий.
- Стриптиз и другие эротические танцы не только возбудят мужчину, но и компенсируют вред от съеденных накануне конфет «Раффаэлло». 10 минут танца сжигают до 70 калорий.
- Поцелуи, особенно с предварительным объятием, утилизируют 30-50 калорий всего за одну минуту. Хотя точных исследований в этой области не проводилось, но известно, что данный вид ласк стимулирует организм к похудению.
- Интимные игры, игрушки и эксперименты с новыми позами — такое разнообразие также повышает эффективность секса с точки зрения сжигания калорий.
Оргазм и позы
Важную роль для процесса увеличения затрат энергии во время сексуального акта играет настоящий оргазм. В течение этого короткого момента максимального наслаждения тратится примерно 300 калорий (мнения ученых значительно различаются). В то время как поддельный оргазм лишь отнимет 15 калорий.
Но самое главное — его влияние на нервную систему и организм в целом. Достигнутая релаксация благотворно сказывается на всех процессах организма человека.
Энергозатраты также зависят от позы, в которой происходит секс. Если партнеры решили заниматься любовью стоя, то за один час можно сжечь более 500 килокалорий, также важна вариация поз. Например, миссионерская поза может сжечь от 1 до 5 килокалорий в минуту. Самые энергозатратные позы включают коленно-локтевую (догги-стайл), наездницу и позу стоя.
Желающим похудеть во время секса рекомендуется более осознанно подходить к процессу — напрягать мышцы, стараться почувствовать каждую часть своего тела, контролировать себя. Это поможет увеличить затраты энергии и сделает процесс более чувственным.
Нужно знать меру
Активная сексуальная жизнь – это восхитительно. Но не следует превращать приятное и полезное занятие в длительные марафоны. Интимные отношения могут быть отличным дополнением к программе для снижения веса. Однако, слишком большое увлечение может привести к психологическому и физическому переутомлению, и человек просто устанет от секса. Если сочетать умеренные физические нагрузки с правильным питанием и сексуальной жизнью, то больше не нужно будет задаваться вопросом, сколько калорий сжигается во время секса.
Польза
Да, суровая реальность жизни такова, что активные тренировки в тренажерном зале невозможно полностью заменить занятиями в постели. Но это не означает, что половая жизнь безнадежна. Ниже приведены лишь некоторые из ее преимуществ:
- Укрепляет иммунитет (за счет увеличения выработки антител).
- Выработка гормонов во время сексуального акта является отличной профилактикой гормональных сбоев.
- Регулярные оргазмы работают как идеальный способ расслабиться, превосходящий воздействие алкоголя, хобби и других методов снятия напряжения.
- Человек становится более спокойным и довольным жизнью в целом.
- Снижается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Существенно повышается самооценка.
Воздержание и ожирение
В случае продолжительного отсутствия личной жизни организм начинает испытывать беспокойство. Владелец организма регулярно ощущает потребность в «чем-то особенном», ему не хватает одного из основных источников удовольствия взрослой жизни. Возникает беспокойство, чувство постоянной усталости и другие неприятные последствия воздержания. И одним из этих последствий является неуправляемый голод.
Чувствуя радость от потребления пищи, люди временно забывают о трудностях и недовольстве. Постепенно ситуация усугубляется и уже через пару месяцев многие замечают странную округлость в том месте, где раньше был более менее плоский живот.
Так что независимо от количества потребляемых калорий при половом акте, сам секс необходим как один из инструментов контроля над весом.
Интересные факты
Время между 7:00 и 8:00 утра является самым продуктивным для интима у мужчин. В это время у мужчин наблюдается пиковая концентрация тестостерона, поэтому рекомендуется воспользоваться этим временем.
Некоторые специалисты советуют сочетать интим с физическими упражнениями и использовать наиболее изощренные сексуальные позиции (Камасутра). Они требуют хорошей координации, физической формы и гибкости, однако делают «процесс» более физически активным. Еще один вариант приятного и полезного времяпровождения — йога для двоих. Это обычные упражнения, которые выполняются вместе и позволяют сжечь от 100 до 300 килокалорий за сеанс.
Итальянский метод
Итальянский профессор спортивной медицины (А. Луиджи) утверждает, что для достижения идеальной физической формы необходима регулярная личная жизнь. Он призывает индивидуумов увеличивать количество половых актов до максимально возможного. Все аспекты сексуальной активности следует рассматривать как тренировку – постель следует считать спортивным снарядом, а своего партнера по команде.
Поклонники гиперактивного подхода могут в течение одной ночи избавиться от до 170 граммов вредного веса. Однако важно помнить о последствиях таких занятий и об опасности перегорания от слишком частой практики.
Лучшие дни недели
Британские исследователи, которые известны своим любопытством, считают, что лучшим днем для интимной близости является четверг (для работающих по пятидневке). Ведь в понедельник люди стараются спланировать предстоящую неделю, а вторник и среда полностью поглощены трудовыми обязанностями. В пятницу люди заняты ожиданием выходных, а в сами выходные из-за отдыха снижается сексуальное желание. В результате остается только четверг как идеальное время для исполнения супружеских обязанностей.
