Вопрос о длительности полового акта долгое время вызывает споры и насаждает мифы. Мы точно знаем, что слишком кратковременный секс является тревожным симптомом, а если половой акт продолжается всю ночь, то такой марафон лишает сил и выматывает. Так какова же должна быть идеальная продолжительность секса?
Мнение ученых
По данным пенсильванских ученых, длительный половой акт не является нормой. Опросы сексологов, психологов и семейных консультантов, проведенные на протяжении нескольких лет, показали, что слишком долгий секс может вызывать разочарование у партнеров.
Исследователи считают, что идеальная продолжительность секса составляет не более 13 минут, как в книге Пауло Коэльо «11 минут». Сокращенный половой акт, длительностью 1-2 минуты, согласно исследованиям, не является нормой. Среднее время составляет от 3 до 7 минут, а оптимальной продолжительностью считается 7-13 минут. Продолжительность сексуального акта более 13 минут считается слишком долгой.
Ученые также считают, что излишне длительный секс может вызывать не только моральное разочарование, но и привести к сексуальным нарушениям. Результаты опросов, учтенные в исследованиях, основаны на реальных данных, а не на преувеличениях, которыми некоторые мужчины любят демонстрировать свои достижения.
Как считают врачи
Тут мнения расходятся. Врачи утверждают, что продолжительность сексуального акта – весьма индивидуальное дело, и она зависит от множества факторов. Беспокоиться следует, если мужчина не способен осуществлять движения в течение 60 минут и испытывает сильное беспокойство по этому поводу. Также стоит обратить внимание на количество половых актов. Каждое последующее совокупление должно быть продолжительнее, чем предыдущее. Если это не происходит, то, вероятно, у мужчины можно диагностировать преждевременную эякуляцию.
Ненормальной считается ситуация, когда у мужчины отсутствует семяизвержение в течение получаса постоянных движений. Эта проблема может быть временной и возникнуть из-за усталости, нервного напряжения и употребления алкоголя. Иногда задержка эякуляции происходит из-за того, что партнерша не представляется мужчине сексуально привлекательной.
Также задержка эякуляции может вызываться сахарным диабетом, инфекционными заболеваниями мочеполовой системы и проблемами с позвоночником.
Как продлить половой акт
Если сократить время полового акта до ограниченного промежутка времени не получается, то есть способы сохранить и продолжительность, и яркость интимной жизни. Кроме того, если отсутствуют проблемы со здоровьем, то эти методы пригодятся для достижения желаемого результата.
- Управление дыханием
Человек перед началом полового акта должен контролировать свое дыхание. Важно делать глубокий вдох и задерживать дыхание на время, а затем выпускать воздух. Более длинное время полового акта можно достичь путем использования техник дыхания, распространенных в йоге или медитации.
Перебыстрое дыхание во время полового акта приводит к более раннему семяизвержению. Это является сигналом тревоги для мужского организма, который стремится завершить акт и изливает семенную жидкость.
- Сосредоточьтесь на ощущениях, а не на внешности партнера
Если ваша партнерша обладает самой привлекательной фигурой, то во время секса не стоит смотреть на нее, как странно это ни звучало. Если вы сосредоточитесь на ее теле, то может произойти слишком быстрая эякуляция. Сконцентрируйтесь на чем-то другом, чтобы у вас был классный секс, который вы оба запомните.
- Изучите свое тело
Мастурбация — это нормальное явление, которое помогает вам изучить свое тело, чтобы в дальнейшем доставлять партнеру больше удовольствия. Если вы иногда удовлетворяете сами себя, делайте это правильно. Важно не кончать как можно быстрее при мастурбации. Попробуйте продержаться 10-15 минут и только после этого разрешите семяизвержение.
- Используйте разные позы
Секс в разных позах и с разной интенсивностью поможет отсрочить эякуляцию и сделать секс разнообразнее. Если вы чувствуете, что уже очень близко к оргазму, попробуйте доставить партнерше удовольствие языком или пальцами. Также для этого отлично подходят секс-игрушки. Они не только добавят новые ощущения партнерше, но и позволят вам отдохнуть немного, чтобы продолжить с новыми силами.
- Средства для снижения чувствительности
В этих случаях обычно используются гели и смазки на основе лидокаина и анастезина. Они уменьшают чувствительность и делают секс продолжительнее. Однако, их неправильное применение может быть опасным.
- Правильное питание
Излишне ранняя эякуляция может быть связана с низким уровнем тестостерона в организме. Некоторые продукты способны повысить выработку этого мужского гормона. Необходимо включить в свой рацион следующие продукты: свежую зелень, цитрусовые, куриную грудку и индейку, низкожирные молочные продукты, орехи, грибы и цельнозерновой хлеб. Бобовые и морковка оказывают положительное влияние на уровень тестостерона и здоровье в целом.
Физическая активность оказывает благотворное влияние на организм. Однако, кардио-нагрузки не могут повысить уровень тестостерона, ответственного за этот гормон, в организме мужчины. На это влияет силовой тренинг, который помогает увеличивать мышечную массу. Чем больше мышц в организме мужчины, тем больше вырабатывается тестостерон.
При силовом тренинге необходимо также уделять внимание правильному питанию. Отсутствие должного питания при интенсивных физических нагрузках вызывает вред, а не пользу организму. В таком случае нельзя рассчитывать на повышение мужской силы. При силовых тренировках важно потреблять достаточное количество белка, так как он способствует росту мышечных волокон и повышению уровня тестостерона.
Кроме того, физическая активность улучшает кровоснабжение и позволяет доставлять кислород к половым органам.
- Начинай медленно
Как только ты сделал первые движения, замедли и не начинай новые движения, чтобы привыкнуть к новой обстановке. Когда первое возбуждение спадет, возобнови движения. После наступления нового возбуждения, снова замедли. Такой ритм позволит увеличить длительность полового акта и испытать с партнершей новые ощущения. Главное — быть терпеливым и не спешить с событиями.
- Договоритесь с партнершей
Обсуждение проблем совместно и откровенно является важным фактором для их решения. Если вы осознаете, что достигаете оргазма слишком быстро, попытайтесь обсудить эту проблему со своей партнершей. Если вы замедлите темп, ваша девушка должна понимать, почему вы это делаете. Если она продолжит двигаться, ваш способ не принесет ничего положительного.
Определитесь, после каких ваших слов девушка должна замедлиться или полностью остановиться. Такая «командная» игра значительно увеличит продолжительность вашего секса.
Не фокусируйтесь только на том, что иногда секс может быть короче, чем вы ожидали. Для женщины интимная близость включает не только проникновение и трение, но и широкий спектр чувств и эмоций. Научитесь доставлять ей удовольствие другими способами и уделите особое внимание предварительным ласкам. Только искренная открытость сделает ваши отношения целостными и гармоничными.
