Очевидно, пища, которую ты ешь, оказывает влияние не только на твою фигуру. Если ты хочешь, чтобы свидание прошло хорошо, пересмотри список блюд для романтического ужина.
Вино и сыр
Разработчики популярного шведского приложения-трекера Lifesum пришли к выводу, что некоторые продукты чаще всего употребляются пользователями до и после секса. Данные были собраны в разных странах, включая Германию, Францию, Швецию, Италию, Соединенные Штаты и Соединенное Королевство.
На первом месте в списке из 2563 продуктов оказался шоколад. Вот как выглядит остальной список:
- Помидоры;
- Хлеб;
- Яблоки;
- Картофель;
- Кофе;
- Бананы;
- Вино;
- Сыр;
- Клубника.
Выбор стандартных продуктов для романтического ужина не вызывает удивления. Известно, что в таких случаях люди часто предпочитают не воду, а вино.
Однако стоит отметить, что сыр и хлеб плохо усваиваются и перевариваются организмом. Они содержат большое количество ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов. В результате их употребления возможно появление газов и других неприятных ощущений.
Фрида Харью – специалист по питанию в Lifesum. Полученные результаты ее не удивили. Она говорит, что шоколад и помидоры – это удобные закуски. К тому же они богаты гормонами хорошего самочувствия и витаминами. «Шоколад содержит анандамид и фенилэтиламин – два компонента, которые заставляют организм выделять гормоны счастья, известные как эндорфины». – поясняет Харью. Она предупреждает, что шоколад содержит метилксантин, поэтому его энергетические преимущества недолговечны.
Интересно, что 4 из 10 самых популярных продуктов в списке известны как афродизиаки – шоколад, картофель, кофе и бананы. Но Харью отмечает, что эти продукты часто употребляются уже после секса, то есть люди не преследуют никаких целей. Просто это вкусно, вот и все.
Харью советует быть внимательным к тому, что ты ешь. «Мы часто не осознаем, какое влияние оказывает пища на тело и разум», – говорит она.
Съешь меня
Мнение ученых по поводу афродизиаков и их влияния на либидо разнится. Все же очевидно, что правильное питание имеет важное значение — оно как минимум влияет на сексуальное здоровье женщин и мужчин.
Элайна Ло – эксперт в области кулинарии и питания. Она заявляет, что существуют определенные продукты, которые действительно способны улучшить сексуальную жизнь человека. Они поддерживают здоровье сердца и способствуют лучшему кровообращению в организме.
А вот перечень этих продуктов:
- Молотые семена льна
Этот особый продукт известен своими антиоксидантными свойствами и положительным влиянием на кровообращение. Семена льна также помогают сохранить энергию, так как содержат лигнаны – вещества, похожие на эстрогены, которые имеют противовирусные, антибактериальные и противоопухолевые свойства.
Более того, они богаты омега-3 жирными кислотами и L-аргинином. В результате этого, семена льна укрепляют сердечно-сосудистую систему, что положительно сказывается на либидо, а также способствует сохранению здоровой спермы.
Вы можете добавить пару чайных ложек семян в овсянку, зеленый смузи, мясное или птичье блюдо или салат.
- Устрицы
Этот мягкий морепродукт обладает высоким содержанием цинка. Цинк помогает организму производить тестостерон — гормон, связанный с сексуальным влечением. Он также помогает синтезировать тиреоидные гормоны, которые необходимы для получения энергии.
Не стоит ожидать мгновенных результатов после употребления пары устриц. Однако, этот продукт действительно богат полезными веществами, которые необходимы для здоровья половой системы.
- Семечки тыквы
Они также богаты цинком и являются отличным источником магния. Семечки тыквы содержат антиоксиданты, антигипертензивные и кардиопротективные питательные вещества, которые необходимы для здоровья твоего организма.
Они также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот. Они благотворно влияют на женское и мужское здоровье и уменьшают воспаление. Семечки также богаты железом, которое необходимо для бодрости и активности.
Употребляй семечки любым удобным способом, например, с йогуртом.
- Семена граната
Они содержат полифенолы, которые снижают риск развития сердечных заболеваний и инсульта. Также считается, что они расслабляют кровеносные сосуды и увеличивают поступление крови к мозгу и сердцу.
Семена граната защищают иммунную систему, поднимают настроение, уменьшают стресс и благотворно влияют на эректильную функцию.
Семена можно добавить в салат. Или можно выпить стакан гранатового сока с льдом.
Авокадо – отличный источник витамина E, который является антиоксидантом. Оно расширяет кровеносные сосуды, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо также положительно влияет на качество мужской спермы.
Витамин B6 помогает поддерживать нервную систему в равновесии, калий усиливает либидо и заряжает энергией, а мононенасыщенная олеиновая кислота делает ваше сердце здоровым.
Авокадо лучше есть в сыром виде, так как витамин E очень чувствителен к теплу. Тосты с авокадо, салат с авокадо – выбирайте блюдо на свой вкус.
Еда и романтика
Какие блюда выбрать для романтического свидания? Какое блюдо следует предпочесть?
Ло рекомендует избегать обработанных продуктов: «Лучше ограничить продукты с большим содержанием соли и сахара и следить за потреблением жиров, чтобы улучшить кровообращение.
Бокал вина – это хорошая идея. Вот только употреблять алкоголь нужно с умом, так как это может привести к сонливости и… разочарованию. Исследования показывают, что люди чаще испытывают разочарование и сталкиваются с проблемами с эрекцией, если употребляют много алкоголя перед сексом.
Сыр и хлеб, как оказалось, могут вызывать вздутие. Однако все люди индивидуальны. Так в исследовании 2015 года выяснилось, что любители сыра на гриле занимаются сексом чаще других. А в другом исследовании, через три года, ученые пришли к выводу, что у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, положительные изменения произошли после снижения количества молочных продуктов в рационе.
Но как бы то ни было, здоровое питание – ключ к успеху. Ученые выяснили, что те, у кого рацион состоит из орехов, рыбы, фруктов и зелени, с большей вероятностью будут ощущать себя отлично в течение дня и наслаждаться сексом в полной мере.
Иными словами, если ты хочешь отлично выглядеть, отлично себя чувствовать и иметь отличный секс, стоит срочно заняться своим рационом. Изменять свои пищевые привычки очень сложно, но вознаграждение того стоит.
