Стресс ухудшает сексуальные проблемы. Осознанное осознание поможет их решить. Люди, практикующие медитацию, знают толк в отличном сексе. Известный прием «здесь и сейчас» – ключ к решению многих недугов.
Общее между сексом и медитацией
Современные психологи нашли много схожего в таких различных понятиях. Оба подразумевают:
- перерыв от повседневной рутины и обязанностей;
- использование диафрагмального дыхания;
- освобождение ума от лишних мыслей;
- сконцентрированность на происходящем в данный момент;
- избавление от раздражающих факторов.
Для достижения перечисленного во время медитации, человек принимает удобную позу, следит за интенсивностью дыхания, повторяет мантру. Многие просто повторяют простые действия: гуляют или медленно жуют кусочки пищи. Влюбленные освобождают ум с помощью прикосновений, концентрируясь друг на друге. Иногда используются фантазии о другом человеке.
И те, и другие стремятся к духовному единству. Созерцатели – с окружающим миром, партнеры – друг с другом. После медитации или секса люди чувствуют себя обновленными. Они снова готовы к повседневной рутине.
Сексологи и гуру медитации
Освободить ум непросто. Во время полового акта или медитации случайные раздражители стремятся вторгнуться в спокойное сознание. Гуру медитации учат принимать каждую мысль без осуждения. Они утверждают, что мысли не являются частью личности. Это сон, который нельзя контролировать или нести за него ответственность. Нельзя оценивать их. Нужно просто наблюдать, и мысль покинет ум с дыханием или мантрой.
Сексологи единодушно советуют любовникам поощрять и развивать в сознании любые эротические фантазии без стеснения. Тогда они не превратятся в навязчивую идею и легко покинут голову во время любовных утех.
Рой навязчивых мыслей
Мнения о сексе у разных людей различны. Многие испытывают негативные представления, навязанные обществом. Часто приходится принимать на себя чужие взгляды.
Тревога, беспокойство и стресс активируют в организме защитную систему от перенапряжения. Артерии суживаются, ограничивая кровоток к органам и половым частям тела. Тем временем, конечности получают меньше энергии, чтобы быть готовыми к защите от внешних препятствий.
В таком состоянии заниматься сексом становится сложно. Это больше напоминает физическую работу, а не отдых. Глубокая релаксация при медитации расширяет артерии, обеспечивая свободный кровоток к половым органам. Это приводит к сильному сексуальному возбуждению и усилению приятных эмоций.
Медитация в лечении сексуальных расстройств
На лечение различных проблем сексуального характера, секс-исследователь Лори Бротто из Университета Британской Колумбии воспользовалась методами медитации.
Сексуальные домогательства в детстве
Команда Бротто успешно привлекла для изучения 20 людей, которые стали жертвами сексуального насилия в детстве. Когнитивно-поведенческая терапия помогла сменить фокус внимания с негативного прошлого на текущее состояние. Жертвы начали сосредотачиваться на прощении и укреплении своих личностных качеств. Половина группы упражнялась в медитации каждый день. Участники должны были в одиночестве произносить полученные инструкции и принимать свои мысли.
Через месяц все участники отметили сокращение напряжения во время сексуального акта. А те, кто занимался медитацией, заметили, что половой контакт приносит им больше удовольствия.
Слабое либидо
В исследовании участвовали 117 женщин с низким сексуальным влечением. В течение 6 месяцев участницы принимали участие в полуторачасовых занятиях, на которых обсуждались возможные причины низкого сексуального интереса и получали тщательное обучение практике медитации. Как домашнее задание женщины ежедневно тренировали свое сознание и учились не реагировать на негативные мысли. Через полгода в группе были обнаружены следующие результаты:
Эректильная дисфункция
10 мужчин, страдающих импотенцией, в течение 4-х недель исследовали свою проблему с медицинской и психологической перспектив. Дополнительная информация о этом недуге позволила участникам эксперимента полностью понять картину своей проблемы. Теперь подобные мысли уже не вызывают стресс. Мужчинам также преподавали основы медитации с обязательными ежедневными практиками дома. По истечении срока многие заявили об улучшении своего состояния.
Любители порно чаще испытывают стресс
Исследователи из Крейтонского университета отправили на реабилитацию в загородный центр 38 мужчин, которые утверждали, что страдают от зависимости от порно. Первые 32 часа в учреждении участники прошли когнитивно-поведенческую терапию. В результате психологи выявили 3 общих заблуждения:
Нельзя однозначно сказать: «Расслабься и наслаждайся!» За этим обязательно следует рецепт: ванна, массаж, йога, тай-чи, длинные прогулки на свежем воздухе. Избавиться от порочного круга возможно только для тех, кто контролирует свое сознание и научится быть наблюдателем своих мыслей.
Секс будет приносить больше положительных эмоций, если партнеры спокойны, расслаблены и сосредоточены на удовольствии. Умение наслаждаться моментом «здесь и сейчас» приведет сексуальную жизнь на новый уровень.
