У всех людей есть свой сексуальный темперамент. Одним достаточно заниматься сексом один раз в месяц, в то время как другим нужно не менее пяти раз в день. Есть и те, у кого вообще пропало желание заниматься сексом. Причины снижения сексуального желания могут быть связаны со здоровьем, усталостью или психологическими факторами. Более подробно об этом можно узнать в данной статье.
Что такое нормальное либидо?
Влечение у мужчин и женщин имеет свои природные корни и главная его функция заключается в продолжении рода. У обоих полов существуют два фактора, которые влияют на желание любви и секса:
Биологический фактор. Уровень желания зависит от гормонального фона. У мужчин этим занимается тестостерон, а у женщин — комплекс гормонов, включающий эстроген и прогестерон. Тестостерон также отвечает за мотивацию, сексуальный интерес, фантазии и способность к оргазму.
Психологический фактор. Уровень либидо может зависеть от врожденного темперамента и эмоционального состояния. В период стресса, конфликтных ситуаций и хронической усталости, желание заниматься сексом может пропадать. Негативное влияние оказывают установки, полученные в консервативной семье, токсичные отношения с партнером и страх женщин перед нежелательной беременностью. Положительным фактором является смена обстановки, например, отпуск, а также воплощение эротических фантазий.
Изменение уровня либидо можно заметить, если человек знает особенности своей сексуальности. Для этого можно задаться следующими вопросами: как часто происходит мастурбация? Как часто занимаетесь сексом в неделю? Как часто и быстро возникает возбуждение? По мнению гинеколога Ракель Дардик из NYU Langone Health, необходимо анализировать свои сексуальные реакции и обратиться за помощью при необходимости.
Особенности либидо и развенчание мифов
Секс-эксперт Логан Левкофф и Ракель Дардик рассказали BuzzFeed о распространенных клише, связанных с влечением, и о том, как это на самом деле работает.
- Либидо — это не только секс. Ментальная и физическая составляющие могут работать не вместе. Мозг часто играет шутки: например, человек может испытывать огромное желание, но его тело не реагирует на прикосновения партнера.
- Нет универсальных норм, все индивидуально.
- Гонка за «идеальным» либидо, о которой пишут глянцевые журналы, может нанести ущерб самооценке.
- Уровень возбуждения партнера может быть ниже, но это не означает, что он не любит секс.
- Стресс является негативным фактором для либидо.
- С взрослением влечение может изменяться, часто в худшую сторону.
- Сексуальное желание не обязательно означает оргазм. Дискомфорт во время секса или помехи могут затруднить достижение удовольствия.
- Негативный опыт в сексе не всегда влияет на либидо.
- Важно понимать, для чего вы хотите повысить свое либидо — чтобы удовлетворить более страстного партнера или решить свои личные проблемы. Если у вас нет желания заниматься сексом, помощь может оказать психолог или сексолог.
- Проблемы, связанные с сексуальными расстройствами, в большей части случаев имеют психологическую природу.
Причины снижения либидо
Уровни гормонов меняются в течение месяца, вызывая эмоциональные взрывы и потерю желания. Если отсутствие желания затягивается, нужно принять меры. Сначала проанализировать, что могло повлиять на желание, а потом обратиться к специалистам за помощью.
- Проблемы со здоровьем
Снижение сексуального желания может быть связано с депрессией, заболеваниями нейроэндокринной системы, мочеполовой системы и хроническими простудными заболеваниями. Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, определенные обезболивающие препараты и антигистаминные таблетки, могут также влиять на либидо.
Женщины, принимающие оральные контрацептивы, часто жалуются на снижение сексуальных реакций.
Для решения проблемы следует посетить терапевта, пройти анализы и, в зависимости от их результатов, проконсультироваться у специалиста.
- Психологические проблемы
Психосоциальные факторы могут отрицательно сказываться на сексуальности мужчин и женщин. При стрессе и тревожных расстройствах помогают расслабляющие техники, массаж и медитация. Остальные причины требуют серьезной работы:
- Конфликт в семье;
- Воспитание в пуританских традициях;
- Неудачный сексуальный дебют;
- Неблагоприятные бытовые условия;
- Боязнь нежелательной беременности или венерического заболевания.
Чтобы решить эти проблемы, следует обратиться к сексологу. Он поможет разобраться с внутренними страхами и запретами.
- Отношение к телу
Стыд и негативные мысли о своей внешности могут блокировать не только удовольствие от секса, но и мотивацию для него. Чтобы изменить ситуацию, нужно смириться с телом, изучать и анализировать его реакции и развивать чувственность. Важно понять, что тело является источником и проводником удовольствия.
Для решения проблемы рекомендуется использовать самотренировку для избавления от комплексов, мастурбацию для развития чувственности и исследования эрогенных зон, а также практиковать йогу, массаж и медитацию для релаксации.
- Спорт и диета
Если у вас пропало желание заниматься сексом, стоит проанализировать образ жизни, особенно активность, вес и питание. Для решения проблемы рекомендуется средиземноморская диета, включающая много овощей, нерафинированных масел, орехов и морепродуктов, а также ежедневные прогулки и фитнес. Даже 20 минут физической активности в день могут принести результат.
У многих пар секс перестает быть приоритетом через несколько лет отношений. Это нормально. Однако важно приложить усилия, чтобы чувственное удовольствие не исчезло из жизни, а желание росло снова и снова. Следуя советам специалистов, поддерживать пламя страсти будет легко.
Если вас интересует, как увеличить либидо у женщин, читайте нашу следующую статью по ссылке.
Если вас интересует, как увеличить либидо у женщин, читайте нашу следующую статью по ссылке.
