Интимная жизнь – это по-прежнему то, о чём необычно разговаривать открыто. Многие предметы, которые касаются секса, табуированы. Общество, родители или социальные медиа насильно преподносят своё видение сексуальной жизни и ограничивающие стереотипы.
Но интим – это личное дело каждой пары и отдельного человека. И оно не должно зависеть от чьего-то мнения, а должно только доставлять положительные эмоции.
Причины стыда после секса
Так мужчины, так и женщины могут испытывать чувства вины и стыда после полового акта. Женщины, к сожалению, намного чаще из-за особенностей своей психики.
Многие просто чувствуют эти негативные эмоции, не понимая их истинной природы. В то же время они продолжают самокритику, размышляют о ненужных вещах и подрывают свою самооценку.
Причин возникновения стыда после близости может быть много, но вот самые распространенные:
- Длительное воздержание.
Для женщин, особенно страдающих комплексами, необходимость открываться перед новым партнером является большим стрессом. В то же время у мужчин, у которых давно не было близости, также может быть чувство стыда, что они, возможно, не были достаточно хорошими, потеряли навык, не продержались долго и т.д.
- Травмирующий опыт.
Эгоистичные бывшие партнеры, детские травмы или изнасилования могут стать большими препятствиями для получения сексуального удовольствия. В этом случае удовольствие срабатывает как триггер, вызывающий болезненные воспоминания.
После секса с любимым человеком, у некоторых возникает чувство психологического дискомфорта.
- Абьюзивные отношения.
«Жертва» таких отношений одновременно испытывает любовь и ненависть к своему «угнетателю». Во время близости, отрицательные эмоции приглушаются под влиянием страсти и сильного влечения. Однако после секса, все негативное возвращается с новой силой, возникает стыд за то, что было хорошо, хотя на самом деле все было плохо.
- Воспитание и религиозные убеждения.
Для некоторых людей, секс ассоциируется с развратом и грехом, и воспринимается как способ продолжения рода. Секс до брака считается неприемлемым, а если было более одного партнера, то человек считает себя самым грязным созданием. Если такие убеждения преследуют человека постоянно, он испытывает стресс и стыд от получения удовольствия от секса.
- Навязанная близость.
Это явление в основном часто встречается у женщин. Они могут согласиться на секс не желая его, думая, что это улучшит их отношения или из-за угроз, исходящих от мужчин. Но после полового акта возникает разочарование и стыд, так как настоящей эмоциональной близости не было.
- Чрезмерная раскрепощенность.
Под влиянием страсти снимаются все ограничения, отключается логика, и люди могут делать то, что им в нормальном состоянии даже не приходит в голову. Возникает стыд за стоны, свою фигуру, выражение лица во время оргазма. За все то, что уже не имеет значения.
- Секс из мести.
В ситуациях гнева и злости многие люди часто совершают поступки, о которых впоследствии глубоко сожалеют. Поэтому, пытаясь мстить своему партнёру за причинённые обиды или предательство, люди вступают во второстепенные отношения. Опосля происходящего они начинают соображать, но уже не могут ничего изменить.
Как избавиться от чувства стыда после секса
Стыд – это нормальное эмоциональное состояние, когда оно не переходит в крайности. Но когда стыд преграждает путь к полной жизни и наслаждению, тогда стоит начать работать над этим.
Итак, что можно предпринять, чтобы избавиться от чувства вины и стыда и сохранить здоровую сексуальную жизнь:
- Использовать методы самовнушения.
Это сильнейшая сила, доступная человеку. И только вы можете убедить себя в том, что получение удовольствия абсолютно нормально, а внешние недостатки не имеют значения в процессе. И в любом случае уже ничего нельзя изменить.
Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Если придерживаться этого принципа, то можно избежать хронического состояния вины.
- Переоценить ценности в жизни.
Задайте себе вопрос: «Должен ли я стыдиться этого?». Секс – это прекрасно. Если все было хорошо в моменте, то почему должно быть плохо после?
Бывают исключения, например, когда секс произошел под влиянием принуждения или эмоционального давления. Но даже в таких ситуациях не стоит винить себя во всем. Из стыда следует принимать только поддержку, а не топиться в нем.
- Бороться с болезнью болезнью.
Один из методов, который работает. Если причина стыда не проистекает из глубинных травм, а основана только на неправильных мыслях, то нужно просто больше заниматься любовью и делать это чаще.
С течением времени вы осознаете, что нет ничего постыдного в получении удовольствия, и все проблемы существуют только в вашей голове.
- Обратиться к психологу.
Если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, и она слишком глубоко укоренилась, тогда самое время обратиться за помощью. Вначале вы можете просто поговорить с доверенным человеком, с кем у вас есть хорошие отношения, и выговориться.
Обратиться к специалисту тоже не должно вызывать стыда. Он поможет вам контролировать свои чувства и достичь состояния внутренней гармонии.
Упражнение на преодоление чувства стыда
В качестве самостоятельной формы психотерапии можно выполнить упражнение, основанное на самовнушении и визуализации.
Пошаговая инструкция следующая:
- Настройтесь на глубокую работу над собой. Возьмите чистый лист бумаги, положите перед собой, сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте момент интимной близости и возможную причину появления стыда.
Откройте глаза и опишите все как можно подробнее. Но избегайте оценок, которые, по вашему мнению, могут быть даны другими участниками процесса.
- В конце всего описанного необходимо написать вывод: «Я чувствую стыд потому что…»
- Снова закройте глаза и представьте, будто у вас внутри установлена большая и прочная клетка. Это клетка ваших чувств. Где-то среди всех «заключенных» сидит и чувство стыда. Это чувство, как и все остальные, призвано вас чему-то научить. А вы заперли клетку.
Мысленно откройте одну из дверей. А потом и вторую, предоставляя чувствам полную свободу.
- Лист со своими терзаниями необходимо теперь уничтожить любым удобным способом. Самым подходящим и эффективным вариантом будет сжечь и развеять пепел.
- Чтобы закрепить всё проделанное, можно, опять же, поделиться своими мыслями с близким человеком или специалистом.
- Если от вашего стыда пострадал и ваш партнер, необходимо поговорить с ним, объяснить ситуацию. Вместе вы найдете оптимальное решение, станете больше доверять друг другу и полностью откроетесь.
В случае, если неприятные мысли будут возвращаться снова и снова, то такое упражнение следует выполнить ещё раз. Клетка может снова оказаться заперта. С каждым разом чувство стыда будет отступать всё дальше, а на душе станет спокойнее.
Чувство стыда, особенно после секса, может сильно повлиять на остальные сферы жизни, мешая полноценно наслаждаться ими. Поэтому, если хочется избежать этого, необходимо начать работать над собой.
Результаты этой работы порадуют вас и привнесут в жизнь качественные изменения. Вы сможете увидеть новые и яркие краски, и даже обыденные повседневные дела начнут доставлять особую радость.
