Какую функцию выполняет признательность в нашей жизни? И насколько важна она в отношениях? Научные исследования подтверждают, что она играет важную роль, хотя мы часто не оцениваем это качество должным образом. Это является ошибкой.
Исследование благодарности в межличностных связях
В 2010 году исследователи Грант и Джино провели четыре эксперимента, изучая влияние благодарности на отношения между людьми.
В первых двух экспериментах участникам исследования были отправлены благодарственные письма за помощь в написании сопроводительного письма к резюме. Участники, получившие такие письма, были более склонны оказывать повторную помощь и проявляли большую мотивацию помочь в решении других задач.
Сфера романтических отношений
В 2011 году исследователи Кубак, Финкенауэр, Русбулт и Кейзерс провели оценку влияния благодарности на супружеские отношения с течением времени. В результате опроса были получены следующие результаты:
- Супруги ощущают благодарность к своим партнерам, если они реагируют на их потребности.
В общем, благодарность представляет собой один из самых мощных психологических механизмов, способных влиять на отношения. Она создает положительный цикл, в котором все участники коммуникации стремятся показать себя с лучшей стороны.
Как применять данные знания на практике?
Благодарность играет важную роль как на первых свиданиях, так и после долгих лет совместной супружеской жизни. В этом отношении следующие психологические рекомендации будут полезными:
- Замечайте усилия вашего партнера. Обратите внимание на каждое действие, которое поддерживает и способствует развитию отношений. Это поможет вам развить ощущение признательности и научит ценить позитивные поступки партнера.
- Выражайте свою благодарность. Важно не только замечать хорошее, но и реагировать на это правильным образом. Своевременная реакция поможет закрепить желаемое поведение. Напишите записку с словами признательности. Обнимите партнера или поцелуйте его. Таким образом можно закрепить желаемое поведение на подсознательном уровне.
- Сделайте что-то хорошее для вашего возлюбленного. После этого обратите внимание, замечает ли он это и как он выражает свою благодарность. Если партнер ценит ваши добрые поступки, то между вами может возникнуть положительный цикл благодарности и заботы. Если же партнер не ценит ваши усилия, особенно если вы уже несколько раз пытались сделать что-то приятное, возможно, стоит изменить свою стратегию поведения.
Что делать, если партнер не ценит хорошее?
Способы исправления ситуации в данном случае могут быть несколькими
- По-первых, стоит удостовериться, что он действительно нуждается в вашей любви. Благодарность возникает только на основе удовлетворения потребностей. Иногда бывает так, что другому человеку наши усилия абсолютно не нужны, и сколько бы мы ни старались превзойти ожидания — он их не ценит. Причина проста: здесь отсутствует какая-либо потребность или нужда.
- Удостоверьтесь, что вы также оцениваете добрые поступки вашей второй половины. Иногда то хорошее, что партнер делает для нас, очень легко ускользает от нашего взгляда. И тогда создается впечатление, что эти вещи не так важны для нас. И тогда цикл благодарности нарушается. Именно поэтому всегда стоит выражать признательность за поступки нашего партнера, вызывающие у нас положительные эмоции.
Полезные выводы
Во-первых, нельзя отрицать факт, что благодарность играет важную роль в наших отношениях. Буквально говоря, она может стать той силой, которая создаст ваше совместное будущее. Чтобы увеличить ее количество в ваших отношениях, можно начать искать ее в мелочах. Временем она обязательно окажет благотворное влияние на вашу любовную связь.
Во-вторых, нельзя отрицать факт, что благодарность играет важную роль в наших отношениях. Буквально говоря, она может стать той силой, которая создаст ваше совместное будущее. Чтобы увеличить ее количество в ваших отношениях, можно начать искать ее в мелочах. Временем она обязательно окажет благотворное влияние на вашу любовную связь.