Интимная близость ‒ не только приятное занятие, но и физическая активность. Кроме того, когда ощущаешь дискомфорт ‒ она может стать весьма болезненной. Например, если беспокоит спина, то быстро выясняется, что она значительно нагружается во время секса в большинстве позиций. Еще одна сложность состоит в том, как сосредоточиться на наслаждении, близости с партнером и других важных моментах, если приходится думать о сохранении здоровья позвоночника.
Возникает вопрос: какие положения для секса выбрать, чтобы снова получать удовольствие от любовных забав, а не мучиться всем этим.
В чем сложности?
Существует множество причин, почему у вас может возникнуть боль в спине. В связи с этим рекомендации могут значительно отличаться.
Кроме того, боль в спине может иметь разное проявление. У некоторых людей она возникает при наклоне назад, а у других — при наклоне вперед. Поэтому нельзя дать общую рекомендацию всем людям с проблемами со спиной, сказав «избегайте такой позы во время секса, а используйте другую», потому что каждый случай индивидуален.
И, наконец, третье: секс — это физическая активность, которая многие раз ведет к большой нагрузке на спину. Например, если мужчина держит женщину на руках, это уже ощутимая нагрузка. Если позиция требует взаимного скольжения и трения, спина при этом будет постоянно изгибаться под разными углами, что также может вызвать боль.
Что нужно знать
Большинство людей, страдающих от болей в спине, можно разделить на три большие группы. Определитесь, куда относитесь вы.
- Первая группа: не переносящие сгибания. Это люди, у которых боль увеличивается при наклоне вперед, например, если человек поднимает ручку с пола или завязывает шнурки, или даже просто долго сидит, потому что когда вы сидите за компьютером, то слегка наклоняетесь вперед.
- Вторая ‒ не переносящие растяжения. Для таких болезненны движения, подразумевающие наклон назад. Если все запущенно, то может быть сложно даже просто лежать на спине, потому что в этой позиции спина уходит в естественный прогиб, а он может быть болезненным.
- Третья группа ‒ не переносящие вообще любое движение, отличное от нейтрального вертикального положения.
Теперь, когда вы лучше понимаете, к какой группе относитесь, можно определиться, какую сексуальную позу и с какими вариациями и дополнениями вам выбрать.
Какие позы подходят?
- Миссионерская улица.
Как выполнить: женщина лежит на спине, мужчина сверху, проникает в нее, как правило, вагинально.
Рекомендуется, чтобы у женщины были подняты при этом колени: это снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника. В такой вариации позиция хорошо подходит для женщин, которым больно двигать спиной или разгибать ее, а также для женщин с непереносимостью любого движения. Под поясницу можно положить подушку или полотенце, чтобы поддержать свой позвоночник в естественном изгибе.
Эта позиция не подходит для мужчин: они как раз активно двигаются, позвоночник будет слегка изгибаться и разгибаться обратно при каждом движении, поэтому это плохая идея. Эта позиция предназначена для женщин с больной спиной.
- Догги-стайл
Как сделать: женщина стоит на четвереньках, мужчина занимает ее сзади анально или вагинально. Чаще всего эта позиция используется для анального секса, но она также подходит и для вагинального секса.
А вот это ‒ наоборот: она для мужчин с больной спиной, поскольку в этой позиции они могут двигаться таким образом, чтобы позвоночник всегда оставался в вертикальном, расслабленном положении, без прогибов назад или вперед. Женщины также могут использовать эту позу, но здесь важно держаться на вытянутых руках и не сгибаться в спине.
Если у вас болит, когда вы сгибаетесь назад, то «лежачая собака» будет явно плохой идеей. Также будет неправильной идеей любая позиция для бокового секса, например, «ложечки»: в этом случае позвоночник постоянно будет сгибаться и двигаться.
- Наездница
Как выполнять: мужчина лежит на спине, женщина садится на его бедра. В традиционной позе наездницы — лицом к нему, в перевернутой — спиной. Мужчина может согнуть ноги, чтобы партнерше было на что опираться.
«миссионерская», но теперь для мужчин: мужчина может просто откинуться назад, расслабиться и положить под себя подушку, предоставив партнерше сделать всю работу.
Эта поза также может быть подходящей для девушки с проблемами со спиной, например, если у нее есть дополнительные опорные точки: она может опереться руками на грудь партнера или на его согнутые ноги. Бонусом является то, что не обязательно прыгать, как сумасшедшая, в этой позе «наездницы». Можно двигаться медленно и плавно, регулируя интенсивность нагрузки так, как вам удобно, и все будет хорошо.
