Как построить идеальные отношения? 14 секретов

Отношения

Почему школы не учат нас по-настоящему важным вещам? Логарифмы, формулы и теорема Пифагора — все это, конечно, замечательно. Но умение работать с катетами и гипотенузами, а также знание дат рождения умерших личностей, маловероятно помогут вам в построении здоровых отношений с партнером. Поэтому мы вынуждены учиться на своих собственных ошибках. Это занимает много времени и энергии. Что же делать?

Остановитесь! Никто не запрещает вам учиться на ошибках других и слушать советы опытных людей. К слову о опытных людях…

Эллисон Коэн — лицензированный брачный и семейный терапевт, работающий в Калифорнии. Она получила степень магистра в области супружеской и семейной терапии в университете Пеппердайн и имеет более 12 лет опыта работы, позволяющего людям и парам достигать лучших результатов.

Она составила список из 13 действенных советов, которые помогут вам построить крепкие и здоровые отношения с партнером.

Берем ручки и двойные листы, детишки!

Как в первый раз

Месяцы и годы проходят. Вы привыкаете друг к другу и начинаете медленно небрежить. Уже не хочется прихорашиваться и показываться в наилучшем свете. Зачем? Он(а) и так уже знает все обо мне. Пытаться удивить и произвести впечатление на партнера? Как-то не хочется. Лучше включить сериал и остаться дома.

Запасы терпения, понимания и мягкости также иссякают. Иногда очень быстро. Вы не понимаете, почему ваше отношение уже не то, что раньше.

А дело-то все в том, что вы просто перестали стараться что-либо делать. Для партнера, для ваших отношений и даже для себя самих.

Сделайте список всего того, на что вы успешно отказались – романтические поездки на выходных, милые традиции, например, записки с признаниями, желание одеваться красиво даже дома, привычка устраивать необычные свидания и т.д. Сделали? Перечитайте. И немедленно начинайте выполнение пункт за пунктом.

Попросите

По какой-то причине мы считаем, что длительные отношения делают наших партнеров экстрасенсами, способными читать наши мысли: «Я не буду говорить, что хочу! Неужели так трудно догадаться?»

В итоге, что у нас получается? Слишком высокие ожидания, разрушение иллюзий и куча никому не нужных обид.

Научитесь говорить о своих желаниях. Без притязаний, ультиматумов и упреков. Говорите о всем, что вы хотели бы получить от своего партнера – будь то ресторан на вечер или какое-то сексуальное желание.

Изучите своего партнера

Вы точно знаете, насколько хорошо вы знакомы с человеком, который находится рядом с вами? И действительно ли вы хотите попытаться узнать его лучше?

Вы считаете себя экспертом во всем, что касается вашего партнера? Но не стоит расстраиваться, скорее всего, вы ошибаетесь. Мы часто додумываемся мысли и загадываем желания для других, анализируем мотивы их поступков и часто ошибаемся, особенно когда речь идет о близких людях.

Вы можете просто побеседовать душа к душе или сыграть в игру, например, «36 вопросов». Главное – быть готовым к тому, что ваш партнер может раскрыться перед вами с новой стороны.

«Как дела?»

Мы так часто слышим этот вопрос, что стали затрудняться находить искренний ответ. Нас распрашивают о этом друзья, родственники, коллеги и люди, которым в общем-то все равно на наши «дела».

Такие типовые вопросы приводят к типовым ответам. Такой ежечасный ритуал вежливостей вряд ли укрепит связь между вами.

Если это работает в вашей паре – нормально, двигаемся дальше. Но если вы замечаете, что эта фраза не вызывает особого интереса, попробуйте задать партнеру более оригинальный вопрос. Например:

    «Ну, что интересного случилось с тобой сегодня?»

Когда партнер будет говорить, слушайте его, смотря ему в глаза. Отвлекитесь от своих дел, подойдите к нему и обнимите. На сообщения можно ответить потом. И сгоревшая яичница – это не так уж и плохо.

Традиция для двоих

Есть ли у вас старинные обычаи и ритуалы, которые вы успешно забыли, погрязнув в повседневных проблемах и заботах? Настало время возродить романтическую рутину! Сделайте это прямо сегодня.

А если у вас никогда не было никаких привычек и ритуалов, то самое время придумать их. Например, раз в неделю отправляйтесь в парк на прогулку. Или посещайте ваше любимое кафе. Или раз в месяц берите отгул с работы, отключайтесь от социальных сетей и устраивайте себе свидание — обязательно только вдвоем и за пределами квартиры.

Секси-тайм

Что более всего вас возбуждает в вашем партнере? Поговорите об этом, когда будет свободное время. Составьте список сексуальных фантазий, которые сильно вас возбуждают. Например, вы очень любите, когда ваш партнер готовит ужин и танцует под музыку. Или же вы не можете отвести глаз от вашей партнерши, когда она надевает вашу футболку (и кроме этого ничего не носит).

Поделитесь своими откровениями и начните воплощать их в реальность. Когда? Как только появится такая возможность.

Также возможно обсудить и «несексуальные» привычки вашего партнера. Главное — представлять все с юмором и в мягкой форме.

Классные свидания

Увеличьте фантазию! Кино и ресторан — это замечательно. Пары, которые никогда не выходят вообще никуда, будут в восторге от такого свидания.

Однако все же стоит добавить немного оригинальности.

Можете не верить, но проблемы с финансами и нехватка времени — это не так уж и важно. Свидание не обязательно должно стоить большие деньги. А люди, которые проводят несколько часов в день, пролистывая социальные сети, маловероятно, что они могут с чистой совестью сказать, что у них очень загруженное расписание.

Проведите поиск в Интернете, чтобы найти идеи для недорогих свиданий. Поручите заботу о детях/кошках/собаках кому-то доброму на несколько часов и насладитесь совместным времяпровождением.

Касания

Поцелуи, объятия и интимные отношения являются важными составляющими здоровых романтических отношений. Открывайтесь на обсуждение секса. Проявляйте активность в этой сфере. Не забывайте делать массажи и трогать друг друга чаще (в данном случае не только в контексте секса).

Частота секса является индивидуальным показателем для каждой пары. Кстати, было бы полезно обсудить этот вопрос. Лучше узнать о недостатках и проблемах, возникающих в этой сфере, и приступить к их решению, чем терпеть обиды и незаконченные разговоры.

Вспомните, какими были ваши отношения в самом начале: вы всегда держались за руки, смотрели фильмы в объятиях и обязательно целовались перед уходом на свои дела? Мы можем включить воображение и вернуться в прошлое.

Находитесь в моменте

Когда вы занимаетесь сексом, находитесь в моменте, будь то сидя за ужином в ресторане, обсуждая прошедший день или поглощая холодную пиццу утром воскресенья. В этот момент вы находитесь рядом с вашим партнером. Слушайте и чувствуйте его. Все проблемы решатся потом.

Перерыв вместо скандала

Когда вы находитесь в центре конфликта и ваши эмоции выходят из-под контроля, вам следует сделать перерыв. Перестаньте кричать друг на друга и договоритесь встретиться через 10 минут, полчаса или завтрашний вечер.

Во время спора вы можете сказать много слов, о которых вы будете жалеть через несколько минут. Не позволяйте этой разрушительной энергии контролировать вас. Сделайте перерыв и верните себе ясность мысли.

Копните глубже

Конфликты неизбежны. Важно научиться правильно себя вести. Выразите свои чувства и объясните, почему вам так. Вместо оскорблений скажите: «Мне неприятно, потому что … . Я понимаю, что сейчас тебе обидно из-за моих слов. Я чувствую, что …».

Такая стратегия требует смелости и честности. Гораздо проще отсылать своего партнера куда подальше, вместо того чтобы рассказывать о своих чувствах и показывать свою уязвимость.

Вы всегда успеете отослать его. Затем начнется ор на весь дом и каждый разбежится по своим комнатам, ломая всю посуду.

Однако давайте сегодня обойдемся без посредственных мексиканских телесериалов.

Вы не обязаны соглашаться

Однако, старайтесь понять своего партнера. Изучите способность смотреть на вещи с разных точек зрения. Отношения всегда являются командной работой. Подход «есть два мнения – мое и неправильное» никому еще не помогал создать здоровые отношения.

Фальшивые извинения не имеют смысла

«Прости, ничего не могу предпринять», «сожалею, что ты так думаешь» и другие извинения просто формальны и лишены смысла.

Попытайтесь понять, по какой причине ваши высказывания или поступки вызвали боль у вашего любимого человека. Вы уже ознакомились с предыдущими рекомендациями и умеете слушать вашего партнера и попытаться поставить себя на его место, правильно?

Выслушайте его, примите его чувства, выскажитесь сами, выразите свои извинения. Постарайтесь обсудить, что можно сделать в данной ситуации.

Однако! Не позволяйте вашему партнеру использовать ваше чувство вины. Если в ваших отношениях есть проблемы и всегда только вы извиняетесь, здесь что-то явно не так.

Главный секрет

Примите факт, что идеальных отношений не существует. Откажитесь от попытки построить идеальные отношения, где никогда не будет ссор. Это утопия. Конфликты в паре – это не катастрофа. Инфантилизм и страх перед малейшими трудностями и разногласиями гораздо страшнее.

Тихонов Вячеслав
Тихонов Вячеслав
Практический психолог, консультант в области межличностных отношений, автор и ведущий тренингов по развитию коммуникативных навыков и способов саморегуляции.
Вакансия-Муж
Добавить комментарий