Даже когда разрыв отношений кажется неизбежным, и вы точно уверены, что вам лучше, вы все равно можете интересоваться тем, как у вашего бывшего дела, чем он сейчас занимается и с кем общается, и, самое главное, скучает ли он по вам или нашел кого-то другого. Ревность после расставания зачастую является даже более серьезной проблемой, чем чувства, которые вы в конечном итоге испытывали во время отношений.
Вы можете начать думать, почему вы недостаточно хороши и почему эти люди имеют то, чего ваш бывший действительно хотел. Не имея возможности возражать и с большой возможностью развить чувства злости, предательства и разочарования, вы можете испытывать сильную ревность и задаваться вопросом: «как перестать ревновать к бывшему». К счастью, укрощение вашей ревности и продолжение движения вперед спокойным, счастливым и зрелым образом жизни не является чем-то невозможным.
Ретроспективная ревность – или ревность на основе прошлого вашего партнера – является распространенной проблемой для пар. Вы можете почувствовать, что его/ее прошлое представляет угрозу для ваших нынешних отношений, и вы продолжаете зацикливаться на этом. У вас могут возникать следующие мысли:
- Интересно, был ли он/она лучшим любовником, чем я?
- Интересно, он/она хочет вернуться к этому?
- Интересно, думает ли он/она о том, как здорово было с ним.
- Интересно, он/она захочет других женщин/мужчин.
Вы можете признать, что отношения закончились, но эти мысли могут мучить вас. Эти прошлые переживания создают в вас чувство неуверенности и беспокойство. Ваши мысли и чувства о прошлом являются угрозой для ваших нынешних отношений.
- 1. Нормализуйте свои чувства
- 2. Примите боль
- 3. Не превращайте ваши отношения в испытание
- 4. Поймите, что есть причина, по которой прошлое находится в прошлом
- 5. Мысли и чувства не опасны
- 6. У каждого есть прошлое, включая вас
- 7. Вы действительно поверите тому, у кого никогда не было прошлого?
- 8. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать свое будущее
- 9. Будьте своим главным приоритетом
1. Нормализуйте свои чувства
Такое состояние ревности считается нормальным и просто отражает первоначальное человеческое желание быть единственным в мире. Фактически, в некоторых культурах до сих пор придерживаются принципа «девственности» для новобрачных, хотя это зачастую неосуществимо, непрактично или нежелательно. Любое соперничество рассматривается как непосредственная угроза. Поэтому не думайте, что вы сходите с ума, ибо эти чувства вполне нормальны у вас.
2. Примите боль
Сложно прекратить испытывать ревность по отношению к бывшему партнеру. Эти эмоции вызывают у вас беспокойство, гнев, печаль и бессилие, что влияет на ваши текущие отношения. Поэтому проявите понимание, когда у вас возникнут такие эмоции.
3. Не превращайте ваши отношения в испытание
Временами ваша тревога о прошлом заставляет вас предпринимать действия, которые лишь усиливают эту тревогу и отталкивают вашего партнера. Постарайтесь уменьшить количество запросов, заверений, обвинений и отзывов. Эти подходы только усугубляют ситуацию.
4. Поймите, что есть причина, по которой прошлое находится в прошлом
Большинство связей прекращаются по уважительным мотивам. Возможно, они завершились из-за того, что один или оба партнера считали это невыгодным. Если эти отношения окончились, это возможно перестает иметь значение. Вам не обязательно возрождать прошлое, чтобы продолжить свою жизнь.
5. Мысли и чувства не опасны
Мы зачастую желаем контролировать мысли и чувства нашего партнера, что является неким романтическим перфекционизмом. Однако это нереально и только усугубляет ощущение вашего партнера о том, что он никогда не сможет удовлетворить ваши требования. Если вы признаете, что у каждого человека есть собственные мысли, чувства и фантазии, то вы сможете жить в реальном мире, где возможны настоящие отношения.
6. У каждого есть прошлое, включая вас
Представьте себе ситуацию, когда ваш партнер настаивает на том, что у вас нет прошлого и требует, чтобы вы были полностью «чистыми» и не имели запутанных воспоминаний. Как бы вы себя почувствовали в такой ситуации? Есть ли у вас причины, по которым ваши предыдущие отношения закончились?
7. Вы действительно поверите тому, у кого никогда не было прошлого?
Возможно, это может быть нежеланием, чтобы у вашего партнера не было прошлых отношений с другими людьми. Однако мы уже не живем в 16 веке. В современном мире люди учатся на своем прошлом опыте и часто используют эти уроки, чтобы сделать свой нынешний опыт еще лучше. В конце концов, вы бы действительно поверили кому-то старше 25 лет, который бы сказал: «Я никогда не встречал никого более привлекательного сексуально?»
8. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать свое будущее
Иногда не так важно, что произошло раньше, как вы оба справляетесь с настоящим. Допрос, обвинения, поиск заверений и уход не укрепят ваши связи. Вместо того, чтобы задумываться о прошлом, сосредоточьтесь на том, чтобы любить и ценить друг друга. Планируйте ежедневные и еженедельные мероприятия для радости, развития и общения, а не ссорьтесь из-за прошлого. Ваши отношения будут цветущими по собственной воле. Прошлое можно оставить позади – в прошлом.
9. Будьте своим главным приоритетом
Не важно, чем вы занимаетесь, всегда помните, что жизнь продолжается и вам нужно идти вперед. Самый важный человек в вашей жизни — это вы, самого себя. Ваш бывший партнер и другие люди останутся только в вашем памяти, как пережитое и законченное главой в вашей жизни.
