Как долго не заканчивать в постели

Очень часто возникает ситуация, когда все заканчивается, не успев начаться.
Мужчина достигает оргазма быстрее, чем его партнерша.

На виде все начиналось замечательно.
Пара приятно проводила время вместе.
Вино, кино, свечи, романтическая музыка.
Медленно молодой человек и девушка перемещаются на кровать.
Оба с нетерпением ждут секса и удовольствия, которое это принесет.
И внезапно парень говорит, что все закончено.

Часто в такой момент мужчина объясняет, что это произошло из-за сверхвозбуждения от красоты девушки.
Некоторые странные парни говорят что-то типа «Извини».
И девушка может ответить: «Ничего страшного, все в порядке».
Но.
Тем не менее — девушка разочарована.
Ей хотелось бы большего времени.

Точнее, так: девушке нужно больше времени, чтобы получить удовольствие в постели, чем те пару минут, которые могут выдержать некоторые парни.

Если ты достигаешь оргазма слишком быстро — ничего страшного.
Ну, то есть, ничего хорошего в этом нет.
Ничего страшного в том смысле, что мужчины могут легко научиться затягивать удовольствие.

Правда, придется приложить усилия.
В этом помогут специальные упражнения и изменение образа жизни.

Кроме того, существует множество методов отсрочки эякуляции, которые можно попробовать во время секса.
Также можно рассмотреть применение различных средств и лекарств для отсрочки мужского оргазма.

Но лучше всего сделать вот что.
К проблеме слишком быстрого завершения полового акта, следует подойти как к совместной задаче, которую будешь решать ты и твоя партнерша.

И ещё.
Никакого критицизма.
Избегайте обвинений.
Позвольте вашей подруге понять, что вы хотите решать проблему вместе.
Это поможет укрепить физическую и эмоциональную связь между вами.

Также помните: если девушка искренне вас любит, она с энтузиазмом и терпением примется за решение проблемы.
Для нее важно все наладить в постели также, как и для вас.
Поэтому не беспокойтесь, будьте откровенны со своей подругой и перестаньте волноваться.
То, что вы кончаете слишком быстро, можно исправить.

Итак, как сделать так, чтобы все в постели длилось дольше.

Изменение образа жизни

Перестань волноваться

Опасения.
Беспокойство.
Страх.
Сомнения в том, что ты справишься.
Вот причины, по которым ты можешь заканчивать слишком быстро.

Чем больше ты опасаешься, беспокоишься, переживаешь — тем выше вероятность, что все закончится быстро.
А может и вообще не начаться.

Уверенность, спокойствие и позитивный настрой могут иметь решающее значение в том, как пройдет ваш интим.
Вместо того чтобы зацикливаться на негативных мыслях о своей потенции, сосредоточься на том, чтобы просто получить удовольствие.
И подарить это удовольствие девушке.

Самоудовлетворение

Если вы удовлетворите сами себя за пару часов перед тем, как лечь в постель с партнером, это может помочь улучшить вашу сексуальную жизнь.
Однако не стоит увлекаться мастурбацией, и тем более просмотром порно.
Зависимость от порно — это серьезная проблема, которая может привести к потере интереса к сексуальным отношениям со своим партнером.

Поэтому рекомендуется удовлетворять себя самостоятельно не чаще двух-трех раз в неделю.
А также просматривать порно с примерно той же частотой.

Выполнение специальных упражнений

Поскольку мы находимся на общественной площадке, я буду писать максимально неоднозначно, чтобы роботы не считали мой текст порнографией.
Однако я постараюсь излагать мысли так, чтобы было понятно.

Начните выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна.
Именно тренировка мышц, которые контролируют эякуляцию, поможет увеличить продолжительность полового акта.

Для определения таких мышц достаточно выполнить следующее: остановить мочеиспускание в середине процесса и напрячь мышцы, препятствующие выходу газов.

Для эффективной тренировки, напрягайте мышцы в течение 3 секунд, затем расслабляйте их столько же времени (повторять 5-10 раз).
Повторяйте это 10 раз в течение дня.

Вначале упражнения удобно выполнять лежа или сидя, но рекомендуется выполнять их в стоячей позе.

По мере укрепления мышц старайтесь делать 20 подходов по 10 повторений в день.
Уделите внимание только тем мышцам, которые помогают контролировать мочеиспускание и прохождение газов.

Во время тренировки дышите ровно и спокойно.

Сократи употребление алкоголя и никотина

Алкоголь и другие вредные вещества могут вызвать преждевременное семяизвержение, эректильную дисфункцию и другие проблемы с потенцией.

Избегайте употребления алкоголя непосредственно перед интимными отношениями, а также старайтесь сократить его общее потребление.

Да, я поддерживаю здоровый образ жизни.
Ведь здоровый образ жизни позволяет мужчине сохранять свою потенцию на протяжении долгого времени (даже до глубокой старости).

Регулярность и постоянство

Если есть возможность, найди подругу, которая станет твоим постоянным партнером в постели.
И занимайся с ней постельными играми регулярно.

Интимные отношения с одним человеком смогут помочь тебе чувствовать себя более комфортно и уверенно во время интима.
Когда ты чувствуешь себя с кем-то комфортно и уверенно, гораздо легче настроить свою интимную жизнь.

Так или иначе, встречая новую девушку, с ней потребуется изрядное количество времени, чтобы понять, что вам обоим нравится, что не нравится и прийти к получению удовольствия в постели.
Постоянная партнерша хорошо знает тебя.
Ты хорошо знаешь её.
И это все упрощает между вами в постели.

Ну и.
Нужно встречаться с девушкой в постели регулярно, минимум два-три раза в неделю, без пауз.
Воздержание вредно для мужчины.
Также как и чрезмерное самоудовлетворение.

Экспериментируй в постели, пробуй что-то новое

Внимание партнёрше

Сперва важно взбудоражить свою партнершу, для этого прелюдия — наше всё.
Посвяти ей максимальное внимание, одновременно стараясь контролировать свои ощущения и желания, не разрешая подруге касаться своих чувствительных зон тела.

Таким образом, ты сможешь согласовать ваше возбуждение, что позволит достичь финиша примерно одновременно.

Более медленные движения, снижение темпа

Во время близости пользуйтесь более медленными движениями.
Медлительность и ритм помогут вам дольше продержаться.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.
Используйте интим как чувственный танец, а не как серию быстрых движений вперед-назад.

Пробуй новые позы

Испытайте эксперименты с вашей партнершей — периодически меняйте положения во время интимных отношений.
Смена позиции поможет вам сменить фокус внимания и снизить уровень возбуждения.

Кроме того, новые положения в постели позволят вашему телу почувствовать что-то новое.
Если у вас есть какая-то особая позиция, в которой вы можете дольше задержаться — оставьте ее на последок.

Правильное, контролируемое дыхание

Ощутив приближение высшей точки – сфокусируйте внимание на своем дыхании.
Вдохи должны быть медленными и глубокими.
Точно так же и выдохи.

Это поможет предотвратить преждевременную эякуляцию.
Сделайте медленные и глубокие вдохи с небольшой задержкой дыхания (до 3-х секунд).

Управляйте своим дыханием до тех пор, пока не почувствуете, что близость к пику прошла.

Отвлечение внимания

Ощущая, что весьма скоро завершишь, попробуй отвлечься, задумавшись о чем-то несвязанном.
К примеру, о труде, физических упражнениях, кинофильме, просмотренном вчера.
Непродолжительное отвлечение поможет тебе расслабиться и слегка замедлить темп приближения к финишу.

Однако не стоит все время думать о чем-то другом.
Существенно оставаться в настоящем и сосредоточиться на том, чтобы доставить удовольствие своей партнерше.

Небольшие перерывы

Чтобы не достигнуть «финиша» быстрее своей партнерши, попробуй делать короткие перерывы.
Метод «стоп и старт» подразумевает отделение от своей партнерши в тот момент, когда ты ощущаешь приближение финиша.

Достаточно отдышаться в течение 30 секунд, после чего можно продолжить вашу занятость.
Примени технику «стоп и старт» до тех пор, пока не почувствуешь, что ты и твоя партнерша готовы закончить.

Метод «сжатия»

Для применения метода «сжатия» отодвинься от партнерши, когда ощущаешь, что находишься близко к оргазму.
Затем осторожно сожми ту часть пениса, где головка переходит в ствол.

Для достижения желаемого эффекта достаточно нескольких секунд, после чего стоит подождать около 30 секунд, перед тем как продолжить половой акт.

Сжатие не должно быть слишком сильным.

Не следует применять метод «сжатия», если он вызывает боль или дискомфорт.

Использование специальных и лекарственных средств

Плотные презервативы

Попробуйте для продления интимной близости использовать презервативы с более плотной структурой.
На данный момент без проблем можно найти такие изделия.
Достаточно обратиться в ближайшую аптеку.

Обратите внимание на изделия, на которые нанесена специальная смазка, в состав которой входят компоненты, временно снижающие чувствительность.
Это поможет отодвинуть момент оргазма.

Специальные смазки

Используйте специальные смазки с эффектом снижения чувствительности.
Их можно приобрести в аптеках и специализированных интернет-магазинах.

Обычно такие средства представлены в виде салфеток, гелей, спреев, кремов и смазок.
Они обычно используются перед половым актом.
Просто нанесите гель на пенис.
И вуаля — вы можете продлить наслаждение.

Кроме того, при использовании таких средств для снижения чувствительности важно использовать презерватив, чтобы не уменьшить чувствительность для вашей партнерши.

Лекарственные/рецептурные препараты

Получите консультацию у врача или провизора в аптеке относительно применения специальных рецептурных препаратов.

Это будет целесообразно, если другие методы не приводят к положительным результатам.

Прием низкодозированных ингибиторов обратного захвата серотонина за несколько часов до сексуальной активности помогает отсрочить наступление оргазма.

Кроме того.
Если вас беспокоит эректильная дисфункция (ЭД) и преждевременное семяизвержение, рецептурные препараты от эректильной дисфункции могут быть эффективными для решения обоих проблем.

Помощь партнёрши

Решение проблемы продления сексуального акта должны разрабатывать оба партнера – то есть, это коллективная работа.

Обсудите с вашей подругой возникшую проблему.
Вопрос потенции достаточно сокровенный, но все же, откровенный диалог необходим.

Скажите о том, что вы цените ваши интимные отношения.
Подчеркните, что рассчитываете не на ее помощь в решении поставленной задачи, а то, что это поможет улучшить вашу интимную жизнь.

Кроме того, ваша совместная работа приблизит вас друг к другу.
И благодаря этому вы оба впоследствии сможете доставлять друг другу больше удовольствия.

Вместо придирок и обвинений – поддержка и сближение

Запомните: недолгий интимный акт — это не причина для того, чтобы критиковать и обвинять друг друга.
Постарайтесь быть максимально положительными, оптимистичными и конструктивными.

Если вы дороги друг другу, и ваша подруга хочет справиться с проблемой вместе с вами, она никогда не будет вас осуждать.
Наоборот, с ее стороны вы ощутите поддержку и заботу, что поможет укреплению вашей эмоциональной и физической близости.

Терпение и открытость

Испытывая новые методы и приемы для улучшения продолжительности полового акта, старайтесь быть терпеливым и открытым.
Консультируйтесь со своей партнершей, интересуйтесь ее мнением о том, что может сработать и что нет, чтобы решить проблему.

Приложите все усилия, чтобы ваша коммуникация была максимально откровенной.

Не забудьте спросить вашу подругу о ее ощущениях, что поможет понять, что лучше подходит для обоих.

Консультация специалиста

Также не стоит пропускать вариант решения проблемы с помощью эксперта (консультация специалиста).

Важно понимать, что часто проблемы в интимной сфере серьезно влияют на отношения пары в общем.
Даже при подходе в команде к решению существующей проблемы, обоим партнерам следует быть честными со своими чувствами.

Консультация эксперта поможет и тебе, и твоей партнерше разобраться в сложных эмоциях и проблемах, которые могут негативно влиять на вашу интимную жизнь.

И еще.
Не теряй надежду.
Не отчаивайся.
Не расстраивайся.

Будь терпелив и настойчив — и все получится.

Об Авторе: Дмитрий Светлов

Психологический специалист.
Сексологический консультант.
Мастер НЛП.
Гипнотерапевтический практик.
Автор и руководитель тренингового проекта «Место силы».

Подпишитесь на канал в Телеграм: https://t.me/talk_to_svetlov

Instagram принадлежит компании Мета, которая осуждается и не одобряется на территории РФ.

Мне нравитсяНе нравится

Тихонов Вячеслав

Практический психолог, консультант в области межличностных отношений, автор и ведущий тренингов по развитию коммуникативных навыков и способов саморегуляции.