Храп: убийца отношений, как он разрушает ваш секс

Она

Британский автор заявил: «Радуйся, и весь мир будет с тобой радоваться». Его слова имеют другую формулировку. «Храпи, и ты всегда будешь спать один». Ночное храпение — это на первый взгляд незначительная вещь. Однако она способна разрушить все до самого основания: здоровье женщины, спящей рядом с храпящим; отношения в паре; и даже сексуальную жизнь.

Что показывает статистика

Исследователи из клиники Майо представили данные, демонстрирующие тесную связь между храпом у мужчин и уровнем сексуального удовлетворения. Это одно из ранних исследований, посвященных связи между храпом и сексуальной функцией. Сексологи предполагают, что это связано с недостатком сна у женщин, которым не хватает энергии и сил для удовлетворения своих партнеров в постели к концу дня. Громкий сон приводит к поверхностному сну партнера или, в некоторых случаях, к бессоннице.

В исследовании, проведенном Университетом Рочестера (США), ученые опросили 827 мужчин в постоянных отношениях. Возраст испытуемых варьировал от 51 до 90 лет. Им предложили заполнить анкеты, содержащие вопросы о половой жизни и сновидениях. Результаты показали, что чем больше шума производили мужчины во время сна, тем хуже была их сексуальная жизнь. В сравнении с теми, кто спал спокойно, эти мужчины в два раза чаще жаловались на неудовлетворенность в сексуальной сфере, несмотря на отсутствие проблем с либидо, эрекцией или эякуляцией.

Храп и хронические заболевания

Соотношение между храпением и удовлетворенностью от половой жизни может быть объяснено иным образом. Храпящие также страдали от различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, высокое артериальное давление. Все эти факторы могут негативно повлиять на сексуальную активность и интимную жизнь.

Однако хронические заболевания, влияющие на сексуальное удовлетворение, также оказывают влияние на показатели половой активности, такие как либидо и частота желания. Однако в данном исследовании не найдены такие различия у храпящих испытуемых: они не страдали от проблем с потенцией и их либидо не снижалось. Это позволяет ученым предполагать, что причина низкого сексуального удовлетворения у этих мужчин, скорее всего, связана с недостатком сна у их партнерш.

Что делать: полезные советы

Храп, конечно же, может быть проблемой для каждого, но следует отметить, что у мужчин он встречается намного чаще, чем у женщин. Независимо от того, кто мешает спать, сосед обычно реагирует на это ударом по затылку и тихой просьбой перевернуться.

Рассмотрим несколько общих рекомендаций, которые помогут справиться с этой проблемой.

  • Используйте наушники или беруши. Это оптимальный способ избежать пробуждения из-за храпа соседа. Можно заказать индивидуальные беруши, которые будут более дорогими, но лучше защищать от храпа.
  • Сделайте специальный «спальный набор». Вшейте мячик для тенниса в карман на пижаме. Это помешает спать на спине (именно в этой позе люди чаще всего храпят).
  • Похудейте. Чем меньше жировой ткани в области горла, тем меньше вероятность храпа.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь расслабляет мышцы горла, ослабляет ткани и способствует храпу.
  • Если возможно, избегайте успокоительных препаратов. Они имеют сходные эффекты с алкоголем. Если храпящий страдает от бессонницы, ему следует больше заниматься физическими упражнениями или рассмотреть другие методы воздействия на нервную систему, такие как массаж.

В конце концов, можно спать раздельно. Это последнее средство для решения проблемы. Однако, когда партнер наконец сможет хорошо выспаться, совместная жизнь станет намного приятнее.

Тихонов Вячеслав
Тихонов Вячеслав
Практический психолог, консультант в области межличностных отношений, автор и ведущий тренингов по развитию коммуникативных навыков и способов саморегуляции.
Вакансия-Муж
Добавить комментарий