Если твои родственники или коллеги стали жаловаться на жизнь, это одно дело. В таком случае ты можешь просто уйти домой и забыть о проблеме. Ты можешь начать реже общаться с такими людьми. Но если твоя вторая половинка стала «нытиком», то сложнее. Тебе придется хитрить и искать способы, как построить гармоничные отношения и защитить себя от токсичного воздействия.
Меняй тему
Бывает, что люди просто привыкают сплетничать и жаловаться. Они не замечают другие варианты для общения. Если вы только начинаете встречаться и еще не нашли, о чем поговорить, прекращайте его попытки обсудить, как ужасен мир и тяжела жизнь. Ищите другие интересные и увлекательные темы для разговора.
Главное, делайте это не грубо, а мягко и едва заметно. Не нужно комментировать смену темы фразами типа: «Ну, вот, опять началось нытье и жалобы, давайте о другом поговорим».
Устанавливай границы
Партнер может начать использовать вас в качестве отличного слушателя. И, заметив, что вы не против, регулярно выливать все свои эмоции, переживания. С одной стороны, такие попытки указывают на то, что вторая половинка вам полностью доверяет. Но с другой, они могут сильно утомлять вас.
Прямо скажите партнеру, что периодически вам хочется говорить не только о его, но и о вашей жизни. Можете даже пояснить, что нынешняя тема для вас некомфортна или успела надоесть.
Используй я-послания
Это прекрасный способ выражать свои эмоции и чувства. Начните с использования сообщений от первого лица, и постепенно научите своего партнера общаться так же. Такие высказывания позволяют сосредоточить внимание на чувствах и мыслях говорящего, а не слушающего. Кроме того, они помогают снизить уровень стресса.
Вместо того, чтобы обвинять партнера в том, что он нытик, вы можете сказать: «Мне трудно постоянно слушать потоки негатива. Я хочу разговаривать на различные темы. Частые жалобы и обсуждение проблем истощают мою внутреннюю энергию. Я чувствую себя обессиленным».
Изначально такие сообщения от первого лица могут показаться непривычными для вашего партнера. Но постепенно, проанализировав их, он сможет попробовать общаться также. Общение через сообщения от первого лица становится более глубоким, и люди лучше понимают друг друга.
Выслушай и предложи альтернативу
Время от времени вашей второй половинке может потребоваться высказаться. Выделите время в своем графике, чтобы ему это позволить. Например, выделите 10-15 минут вечером, чтобы ваш партнер мог высказывать негатив, если это поможет ему облегчиться. Сразу после этого предложите альтернативу.
Например, вы можете остаться дома вместо запланированной прогулки по дождливой улице, которая так раздражает вашу вторую половинку. Или надеть удобные резиновые сапоги и дождевик и отнестись к погоде с юмором. Можно даже развлечься, прыгая по лужам. Существует множество других альтернатив, которые помогают перевести негативные эмоции в позитивные.
Задавай правильные вопросы
Если в процессе жалоб партнера вы будете задавать ему правильные вопросы, то этим поможете изменить отношение к ситуации. Например, спросите, что он может сделать для устранения проблемы. Ведь потоки негатива и жалобы не сдвинут ситуацию с места. Пусть вопрос звучит следующим образом: «Как вы думаете, что лично вы можете сделать, чтобы решить беспокоящую вас проблему?».
В результате ответственность ложится на плечи жалобщика, снимаясь с вас. А также подобные вопросы демонстрируют, что вы его действительно слушаете и понимаете.
В результате ответственность ложится на плечи жалобщика, снимаясь с вас. А также подобные вопросы демонстрируют, что вы его действительно слушаете и понимаете.
