Работа женщины должна приносить ей удовольствие. И если профессиональные амбиции — единственная причина нервных срывов — нужно менять образ мышления и ритм жизни в целом.
Давайте проанализируем, как работа превращается в тяжелую работу. Сегодня я расскажу о том, как избежать стресса на работе. И если вы уже попали в это, то как с этим бороться.
Сознательный выбор?
У меня много друзей, мужчин и женщин, которые живут в постоянном дефиците времени: «Я перезвоню, я занят», «У меня горит проект», «Я устал: они ничего не хотят делать» …
Для многих повышенная активность в офисе — это способ избежать внутренних проблем. Но постепенно они накапливаются, напряжение нарастает, и в конечном итоге противостояние стрессу продолжается все время.
В идеале человек, будь то мужчина или женщина, должен заниматься любимым делом, осознавать себя и при этом иметь время, чтобы узнать что-то новое.
При этом он не делит свою жизнь между работой и отдыхом. Он просто живет, занимается любимым делом и развивается.
Но на самом деле мало кому удается заниматься чем-либо, кроме работы. Уверен, ситуация многим из вас знакома: вы просыпаетесь, собираетесь, включаете режим «офис-готовка-готовка-обед-кафе» и едва доживаете до дома.
И в таком состоянии многие женщины воспринимают одиночество как линию жизни: мужу не нужно готовить, делать уроки с детьми, а кошка будет жить на сухом корме.
Потому что эти задания полностью истощают ее силы. Что ж, есть три основные причины, по которым вы подвергаете себя стрессу на работе.
1. Попытка сбежать
Это случается с женщинами, которые по каким-либо причинам не хотят или не могут быть дома. И неважно, одинок вы или имеете семью.
Все это всего лишь показатель ситуации, показатель того, что ваших проблем в отношениях с мужчиной и со мной накопилось так много, что вы хотите убежать, «просто чтобы вас не было дома».
Но эта тактика не поможет вам сбежать. Это только усугубит существующие трудности. И работа будет неэффективной, а стресс — это больше, чем можно выдержать без последствий.
2. Азартные игры
Иногда бизнесмены превращаются в исконных «игроков». Да, но в казино не делают ставок. Они сосредоточены на своей работе и целях, которых можно достичь.
Самое сложное — это когда отношение к работе дополняется перфекционизмом, трудоголизмом и гиперответственностью. Все эти формы уже являются признаком нездорового отношения к ней.
У них тоже есть корни в психологии личности, но результат тот же.
Целый день за компьютером, переутомление, круглосуточные переговоры. Все это связано не только с желанием заработать.
Это работа для процесса, а процесс закрывает внутренние конфликты с самим собой и становится своего рода опасностью.
3. Собственная значимость
Продолжая тему внутренних проблем. Не только мужчины пытаются доказать свою ценность, став великим начальником.
Вместе со всем этим они часто совершают необратимую ошибку в отношениях с мужчинами (а также с родственниками, друзьями и т.д.) — они несут тот же стиль общения в личной жизни.
Поэтому часто они остаются совершенно одни. «Сильный и независимый» — это не просто шутка. Это образ жизни, не дружественный к женщинам.
Признаки стресса
Если вы все еще думаете, что вышеперечисленное к вам не относится, убедитесь сами, нет ли у вас следующих симптомов:
- у вас постоянное чувство страха и страха;
- У вас проблемы с общением: вам трудно объяснить кому-то даже самую простую правду, не разочаровавшись;
- Вы все время хотите спать, ничего не чувствуете;
- ваши отношения с семьей, человеком и другими людьми вокруг вас ухудшаются: вы становитесь агрессивным и нетерпимым к ошибкам других людей и людей в целом;
- Меняются пищевые привычки: пропадает и появляется аппетит, вы переедаете или, наоборот, слишком мало едите, а по пятницам успокаиваете себя стаканомвина;
- У вас проблемы со здоровьем, и ваша иммунная система находится под серьезной угрозой.
Чтобы избежать стресса и всех его негативных последствий, знайте:
1. Деньги сами по себе не решают проблемы, не избавляют от страхов, комплексов, негативного отношения и одинакового отношения к жизни;
2. Жизнь идет, а тебе не нравится.
Тогда вы должны сказать: «Довольно!» и измените свое отношение к своим проблемам. Если вы уже находитесь в неблагоприятной ситуации, постарайтесь придумать, как снять напряжение с работы.
Как исправить?
Большинство стрессовых ситуаций женщина создает сама. Охваченные пустяками, конфликтами и соперничеством, дамы сами по себе каждый дедлайн.
И это как снежный ком, он накапливается и толкается, но вы подписываетесь на него добровольно или можете просто взять себя в руки.
Научитесь говорить нет людям и вещам, которые вам не нравятся. Контролируйте то, что вас окружает. Вас раздражает постоянная пробка по дороге на работу — смените маршрут. Езжай на метро.
Расстроите коллег — смените работу или найдите вариант фрилансера. Теперь это не проблема. Делайте то, что вам нравится.
Часто для этого существует миллион возможностей, только один и тот же стресс и усталость не позволяют их учесть.
Основное противоядие от стресса — изменить образ мышления «должен» на «хочу / выбирать». Последнее предполагает, что вы берете на себя ответственность за свою жизнь.
Это не имеет ничего общего с поведением женщины в воздухе. Это означает, что вы сознательно выбираете то, что будете делать для себя.
Прекратите гнаться за статусом или деньгами. Это мужские качества и мужские задачи. Прекратите спорить и докажите, что вы правы. И помните, что обычно громче тот, о котором лучше молчать.
Вы женщина, ваше главное достоинство и качество — мягкость. В нем и растут.
Рычаги управления
Прежде чем вы решите изменить свою жизнь или оставить ее там. Старайтесь справляться со стрессом по мере его возникновения.
Эти несколько приемов помогут вам быстро справиться с плохими эмоциями.
Дыхание. Постарайтесь сделать полный грудной вдох от центра диафрагмы — вдохните, надувая живот, и громко выдохните через нос. Медленно и размеренно. Это даст вашему мозгу больше кислорода и поможет прояснить мысли.
Откладывать. Сжатие мышц спины, напряжение в позвоночнике, шее и плечах мешают правильному дыханию. В результате организм потребляет гораздо меньше кислорода, чем могло бы.
Это вызывает сонливость и потерю энергии. И в таком состоянии от стресса бесполезен.
Переехать. Что вы делаете больше всего и дольше всего в офисе? Вы обычно сидите.
Пребывание в одном и том же положении в течение длительного времени заставляет задуматься над задачей или проблемой.
Время от времени нужно встряхиваться. В идеале выйти на свежий воздух.
Это элементарные вещи, которые позволят вам хотя бы более спокойно смотреть на вещи, которые вас раздражают и эмоционально раскрепощают.
