Действительно ли секс помогает похудению

Отношения

Проблема избыточного веса в последние годы стала особенно актуальной. Начнем с того, откуда она все-таки возникла и почему люди стали чаще набирать лишний вес? Оказалось все очень просто. Многие люди стали вести сидячий образ жизни и питаться калорийными продуктами. Этому способствуют работа в офисах, повальное увлечение интернет-гаджетами (лучше посидеть дома, чем пойти на прогулку), кафе «фаст фуда» и пиццерии на каждом углу. Самые решительные отправились в спортзалы, кто-то с трудом сел на строгую диету, а кто-то надеется похудеть во время секса. Действительно ли секс помогает похудению, мы сейчас выясним.

Почти у каждого из нас хотя бы раз в жизни была ночь страстной любви, после которой начинали болеть мышцы. Это лучшее доказательство того, что секс является своеобразной тренировкой для организма, от которой можно получить удовольствие. Британские ученые выяснили, что чем дольше прелюдия перед сексом, тем больше возможностей для организма сжигать калории. Во время прелюдии и начала возбуждения у человека учащается пульс и частота дыхания.

Что происходит в организме во время занятий сексом?

Занятия сексом эквивалентны тренировке на кардиотренажерах. Во время них можно развивать сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Но положительное воздействие ощутят только те, кто действительно активен в сексе и соизмеряет темп с нагрузкой.

Физиологические показатели организма во время занятий активным сексом:

  • частота сердечного пульса — 160-180 ударов в минуту;
  • частота дыхания — 30 раз в минуту;
  • потеря килокалорий — 400 ккал в час;
  • выброс адреналина и кортизона;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • выделение эндорфинов (гормонов счастья).

Потеря 400 ккал в час — это привлекательная цифра, но вряд ли половой акт продолжается так долго. Если у вас хватило силы только на 15 минут, вы потеряете всего 100 ккал. Если заменить секс на прогулку спокойным шагом, то для того чтобы сжечь 100 ккал, нужно пройтись пешком не менее 45 минут. Определенно, секс полезен для организма в целом. Немного похудеть с помощью секса можно, но если речь идет о значительных жировых отложениях, то здесь он не помощник.

Какие позы в сексе помогут похудеть женщинам

Когда мужчина активно занимается сексом, женщине остается только вложить некоторые физические усилия и наслаждаться. Но если девушкам интересно дважды воспользоваться сексом, то есть похудеть, им нужно проявить активность.

Расположение женщины сверху в сексе способствует похудению, так как она активно двигается в течение всего полового акта. Во время движений у нее работают мышцы бедер, пресса и ягодиц, что приводит к потере калорий. Можно усложнить задачу, откинувшись назад, опираясь на руки, или стать на корточки вместо коленей. Подробнее о количестве сжигаемых калорий во время секса можно узнать тут.

Все эти позы предполагают, что партнеры находятся лицом к лицу, но есть и другие позы, когда женщина сверху, но разворачивается спиной к мужчине. В этой позе женщина опирается на колени, разворачивается в противоположном направлении от лица мужчины и активно двигается. Мужчина может наслаждаться видом открытых бедер и интимной зоны между ними. Если женщина не слишком тяжелая, она может лечь спиной на грудь своего партнера, согнуть ноги в коленях и опираться на поверхность кровати или пола с обеих сторон от мужчины, активно двигаясь.

Еще одна эффективная поза для похудения — когда мужчина сидит, а женщина садится ему на колени, лицом к лицу, с разведенными бедрами. Во время полового акта женщина двигается, поднимаясь вверх и опускаясь вниз, можно совершать круговые движения бедрами.

<р>Мужчина может лежать полулежа на кровати, с широко раздвинутыми ногами, упершись ступнями в пол. Девушка приближается к нему, закидывает одну ногу на кровать (ее можно поддержать мужчиной) и выполняет активные движения телом.

<р>Женщина может дополнить активные позы эротическим танцем перед партнером. Конечно, это потребует полной отдачи, но регулярные тренировки помогут снизить вес, а правильное питание поможет закрепить результаты.

Подведем итоги

  • Физическая активность во время секса способствует похудению (можно сжечь до 400 калорий в час).
  • Прелюдия перед сексом служит разминкой для организма и помогает ускорить метаболизм.
  • Всякие позы во время секса способны сжигать калории, если активно использовать мышцы и вкладывать собственные усилия.
  • Секс улучшает обмен веществ и нормализует гормональный фон.
  • Занятия сексом более эффективны, чем пешая ходьба.
  • Секс укрепляет иммунитет и стимулирует процессы омоложения организма.

Практикуйте секс во благо своего здоровья! Основное правило заключается в том, чтобы не превращать половую жизнь в состязание, иначе она утратит свою особую «изюминку» и главную цель.

Тихонов Вячеслав
Тихонов Вячеслав
Практический психолог, консультант в области межличностных отношений, автор и ведущий тренингов по развитию коммуникативных навыков и способов саморегуляции.
Вакансия-Муж
Добавить комментарий