Недостаток близости в отношениях — это часто встречающаяся тема, с которой пары обращаются к сексологу. Если у вас давно не было секса, то становится сложно вернуться к этой теме. Возникает чувство неудобства и сдержанности. Если все позволить идти своим чередом, можно не только испортить окончательно отношения с партнером, но и получить серьезную эмоциональную травму. Справиться с этой проблемой помогут 3 важных шага, которые научат вас снова получать удовольствие от близости.
Желание иногда пропадает
Человек проживает в динамичном мире, вокруг него все движется с огромной скоростью. Меняется не только окружающая действительность, но и наш внутренний мир. И если вчера мы были на 100% уверены в определенной истине, то сегодня все могло в корне измениться. То же самое происходит и в отношениях сексуального характера.
Ты можешь перестать желать партнера или он может перестать желать тебя, такое бывает и не является чем-то особенным. Причин для этого может быть много. Их обычно делят на несколько типов.
Физиологические
Среди факторов, которые способствуют этому, можно выделить изменения гормонального баланса, серьезные заболевания, прошедшие операции и естественное старение организма. Когда достигнут возраст в 50 лет, желание наслаждаться сексом обычно снижается по сравнению с 30-40 годами.
Стресс
В современной жизни стресс поджидает человека в каждой сфере его деятельности: работе, личных отношениях, увлечениях. Судя поначалу, его отрицательное воздействие почти незаметно, но со временем возникают серьезные трудности.
Человек медленно превращается в невротика, который лишается удовольствия от привычных вещей, даже таких, как секс.
Кризис отношений и личный кризис
Бывают случаи, когда человек перестает желать своего партнера, но другие люди для него остаются привлекательными. В таких отношениях истощается энергия, ее не хватает, потому что она была истрачена в процессе взаимодействия. Это наиболее типично для деструктивных отношений, где преобладают недоверие, агрессия, страх и непонимание.
Если пропадает восхищение друг другом в отношениях, это часто приводит к проблемам в сексуальной сфере. Партнеры перестают слушать и уважать друг друга. Люди в такой ситуации могут забить на себя: набрать лишний вес, не стараться выглядеть аккуратно и не заботиться о гигиене.
В таких случаях важно не отдаляться друг от друга, не перекладывать проблему, а пытаться решить ее вместе.
3 шага к удовольствию от секса
Для того чтобы вновь наслаждаться близостью, необходимо не только восстановить свою физическую форму, но и позаботиться о своем эмоциональном состоянии. В этом помогут три основных шага:
- Медитация: определите свою основную потребность
Сегодня медитация применяется для улучшения различных сфер жизни человека. Она помогает упорядочить важные моменты, снимает напряжение и позволяет сосредоточиться на главном, отбросив ненужные подробности.
Проще говоря, медитация помогает нам расслабиться и успокоиться. Это особенно важно для тех, кто давно не занимался сексом и не испытывал желания. Если не уделять этому внимание, можно не получить ожидаемого оргазма, так как наш мозг будет занят другими делами и не сможет передать телу нужный импульс.
Если у вас возникают отвлекающие мысли во время секса, самое время упорядочить их. Медитация помогает вернуть человека к настоящему моменту, прожить его сейчас, а не думать о будущем или прошлом.
Кроме того, медитация не только заряжает энергией, но и снижает уровень стресса, помогает почувствовать себя счастливым.
Важно осознанно относиться к всему, что происходит в жизни. Перед сексом можно просто лежать в постели без одежды и обращать внимание на свои ощущения в разные моменты. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на прикосновение постельного белья. Осознанность влияет на наши приятные эмоции во время секса.
Медитация поможет выявить незакрытые потребности, которые все еще тревожат и мешают наслаждаться жизнью.
- Определите три способа достижения новой цели
После того, как цель выявлена благодаря медитации, необходимо определиться с тремя способами ее достижения. Важно выделить их.
Сначала необходимо ясно и конкретно сформулировать первую цель. Для этого нужно указать цифровые и временные параметры. Когда у вас будет ясное и конкретное представление о цели, вы сможете определиться с тем, как к ней двигаться.
Этот подход поможет вам не отклониться от пути. Если вы сформулируете абстрактную цель, будет сложно достичь ее, так как не будет четкого понимания, в каком направлении двигаться.
Второй способ заключается в том, чтобы бросить себе вызов. Эдвин Локк и Гарри Лэтэм изучали достижение целей более 35 лет. Они рекомендуют ставить перед собой сложные цели, достижение которых будет непросто, но возможно. Слишком простые цели не смогут долго сохранять интерес человека, так как не требуют приложения усилий.
Также неэффективны малореальные цели, так как они демотивируют. Если человек не видит видимого результата своих действий, он скоро перестанет делать то, чем занимается, и откажется от цели.
Сложные, но достижимые задачи заставляют человека гордиться каждым сделанным им успехом.
Третий способ состоит в том, чтобы разделить большую цель на несколько малых. Если у вас нет конкретного плана достижения поставленной цели, попробуйте разложить ее на несколько мелких. Если этого не сделать, страхи и неуверенность в собственных силах могут начать атаковать вас. В это время ваш мозг может начать обманывать вас, убеждая, что вам будет хорошо и на этом этапе жизни, и нет необходимости выходить из зоны комфорта в неизвестность.
Не беспокойтесь, такие мысли возникают у каждого, ведь человеческий мозг устроен таким образом. Чтобы избавиться от страха, нужно разбить большую цель на меньшие и постепенно добиваться их, шаг за шагом приближаясь к великим достижениям.
- Постарайтесь как можно скорее сделать что-то для достижения ваших выбранных целей
Теория, конечно, важна для понимания материала, но теперь настало время перейти к практике. После постановки целей начните делать что-то для их достижения. Часто люди ищут оправдания, почему они не могут что-то сделать. Не нужно искать причины, почему вы сегодня не чувствуете себя сексуальными или находитесь в плохом настроении, просто возьмите и сделайте что-нибудь приятное для вашего партнера.
Не стоит умалчивать о проблеме, если она уже определена, нужно обсудить происходящее с партнером. Даже если тема неприятная и острая, например, отсутствие сексуального желания, ее все равно нужно обсудить, чтобы не отталкиваться от своего партнера еще больше.
Чем дольше у человека нет интимных отношений, тем больше он привыкает обходиться без них. В таком случае партнер начинает терять интерес к интимным отношениям, ему меньше интересна вторая половинка, он не стремится уделить ей внимание.
Но не забывайте, что именно секс является лучшим афродизиаком. Чем больше вы занимаетесь сексом, тем сильнее вы хотите его еще. Интим является ключом к либидо, помогая вырабатывать гормоны и вызывая сексуальное влечение.
