Отношение к сексу может быть разнообразным: его можно рассматривать как средство репродукции, способ подтверждения отношений или как источник развлечения. Исторически люди увлекались всеми этими аспектами. Развлекательный секс имеет свои проявления в литературе, живописи, кино и телевидении. Однако консервативные религиозные общинности продолжают считать его грехом, а культурные ретрограды приклеили к нему ярлык «сексуальной зависимости».
Поэтому развлекательный секс по-прежнему вызывает беспокойство, чувство вины и стыда у многих людей даже в современном мире. Большинство тех, кто вырос в социально консервативной среде, испытывает дистресс от половых действий, выходящих за рамки традиционных парных отношений.
Убежденность в греховности
Почему одна группа людей считает, что другая страдает от «сексуальной наркомании»? Обычно такое мнение является результатом глубоко укоренившегося религиозного воспитания.
В Хорватии было проведено исследование, в котором приняли участие 1998 мужчин. Некоторая часть самых сексуально активных участников не испытывала дискомфорта по этому поводу. Однако другая часть, как правило, с глубоким религиозным воспитанием, призналась в дистрессе, вызванном высоким либидо. Эти мужчины с детства усвоили, что секс как развлечение является аморальным.
Зависимость и «неконтролируемый секс»
Несмотря на все споры о «сексуальной зависимости», удивительно, что существует недостаточно исследований, изучающих распространенность этого явления. Самым популярным аргументом является ссылка на исследование в Новой Зеландии, в котором участвовали 940 человек: 13% мужчин и 7% женщин заявили, что в последний год они чувствовали, что не могут контролировать свои сексуальные влечения.
Однако наши эмоции и поступки — это совершенно разные вещи. Часто наши чувства принимают форму фантазий, и это абсолютно нормальные эмоции. Мысли о сексе могут быть слишком причудливыми и сбивающими с толку, но они не наносят вреда и не являются социально неприемлемыми. Должны беспокоить наши поступки, хотя только 0,6% женщин и 0,8% мужчин сообщили, что их сексуальные действия создают для них проблемы в жизни. Это меньше 1% населения.
Многие женщины считают, что потеряли контроль над собой только из-за того, что имели несколько сексуальных партнеров, а общественная мораль таких женщин давно называла их «шлюхами». Однако исследование группы очень сексуальных женщин показало, что они полностью контролируют себя. Возможно, им нравится секс больше, чем другим, но главное, они не позволяют постороннему мнению влиять на свою самооценку.
Вы считаете себя зависимым от секса
Предположим, что из каждого 1000 человек пятеро своим сексуальным поведением наносят вред себе или другим. Эти цифры малы, и маловероятно, что вы окажетесь среди них. Однако, если вы боитесь оказаться в этой группе или если считаете, что ваши интимные действия негативно сказываются на вашей жизни, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы справиться с этой тревогой, выяснить причины своего беспокойства и, при желании, изменить свои сексуальные привычки.
Шаг 1: мысли
Во-первых, необходимо разобраться, что заставляет вас считать себя зависимым от секса;
- Вас тревожат ваши фантазии? Однако мы не несем ответственности за свои мысли, а только за свои действия. Вы можете даже не представлять, сколько людей переживают сексуальные фантазии, которые способны насторожить, смутить и даже испугать. Если они остаются всего лишь фантазиями, то нет причины для беспокойства.
- Вы выросли в семье или в церкви, которая учила вас считать мастурбацию и развлекательный секс «грехом»? Верьте в это или нет, но мастурбация и самоудовлетворение являются нормальным и здоровым сексуальным поведением, и им занимается большинство людей.
- Кто считает, что ваша сексуальность является проблемой: вы сами или это ваш партнер? Если это вы, то задайте себе вопрос, действительно ли ваша сексуальность существенно мешает вам выполнять повседневные обязанности перед школой, работой, семьей и друзьями? Если ваш партнер возмущается, выясните, почему он или она так считает, и, скорее всего, вам придется вместе разобраться в причинах его или ее отрицательного отношения к вашей сексуальности.
Шаг 2: вы обеспокоены своими действиями
У многих женщин возникает «зависимость от секса» из-за желания иметь нескольких партнеров. Но самая популярная эротическая фантазия — это секс вне отношений с постоянным партнером или с несколькими партнерами одновременно. Не стоит раскаиваться в таких мыслях, они возбуждают вас, и в этом нет ничего плохого. Каждый представляет то, что его сексуально возбуждает, сильнее всего.
То же относится и к реальным любовникам, не считайте это «беспорядочным» или «недостойным». На сегодняшний день это нельзя считать «зависимостью», а только одним из выражений сексуальности, при условии, что ваши действия не причиняют вреда вам, вашей семье или другим людям.
Основной источник тревоги для мужчин — мастурбация под порно. Но проблему представляют не сам просмотр или действия, а стыд, угрызения совести и чувство вины. И это действительно опасно для физического и психического здоровья.
Шаг 3: привычка, которую хотите изменить
Если вы уверены, что не способны контролировать свои действия, то отнеситесь к этому, как к другим неприятным привычкам, от которых люди усердно избавляются.
- Уточните свои триггеры (моменты сильного желания выполнения привычки). Часто это происходит из-за стресса, одиночества, скуки, к концу рабочего дня. Когда вы поймете причину триггеров, постарайтесь избегать их, найдя отвлекающую занятость.
- Применяйте правило десяти минут. Постарайтесь каждый раз на 10 минут отложить свою навязчивую сексуальную привычку, перед тем как поддаться желанию. Если это сложно, займитесь чем-то другим, например, прогуляйтесь, позвоните друзьям, проверьте электронную почту.
- Когда вам удастся отложить нежелательное сексуальное действие на десять минут, продлите время еще настолько же. После этого вы поймете, что не полностью подчиняетесь своей привычке. Постепенно вы сможете растянуть одну 10-минутную отсрочку до нескольких. Если не получается, не отчаивайтесь. Избавление от привычек не происходит сразу, и вам не обязательно полностью отказываться от них, а только ограничить их частоту.
- Попробуйте различные способы, чтобы определить, как лучше всего отсрочить привычку, и используйте эти методы, если они работают.
- Если у вас были успехи, но возник рецидив, не паникуйте. Проанализируйте, почему вы не смогли устоять перед искушением, что стало причиной триггера, выполните начальное упражнение с отложенным выполнением на 10 минут.
Вам, возможно, потребуется несколько попыток, чтобы понять, что именно работает для вас, а что нет. Запомните, вы не являетесь «наркоманом». Избавление от любых плохих привычек — это обучающий и очень трудный процесс. Если с первого или второго раза не получается, не отчаивайтесь, попытайтесь снова, и в конечном итоге добьетесь желаемого результата.
