Так бывает даже с идеальными парами, у которых ни ссор, ни склок за время длительных отношений. Вначале друг от друга не оторваться, всегда хочется держать партнера за руку, засыпать и просыпаться только вместе, но что происходит со временем?
Искра тускнеет и постепенно гаснет, однако вместо того, чтобы позволить отношениям развиваться самим по себе, лучше хотя бы один раз попробовать вернуть былые эмоции. И да, это во многом связано с интимной близостью. Для многих она является решающей. Если секс отсутствует, это серьезный повод задуматься.
Причины стресса из-за отсутствия секса в отношениях
- Неправильные ожидания
Либидо играет огромную роль. В долгосрочных отношениях естественно ожидать, что сексуальное желание будет меняться со временем. Однако, фильмы, книги и сериалы показывают совсем иную картину. На экране пары не отходят друг от друга ни на минуту, что не отражает реальную жизнь.
Постоянное желание, безусловно, присутствует в сладострастно-нежных первых месяцах отношений. Именно в этот период эмоции переполняют, партнеры изучают тела и предпочтения, словно на увлекательной игре. Сексологи часто напоминают, что это проявления любви или, иначе, химических реакций в организме. Высвобождение дофамина — гормона счастья — заставляет людей все чаще возвращаться в постель, но даже эта мощная реакция когда-то утихает. Наступает период застоя.
Любовь может длиться всю жизнь, однако ее химический состав сохраняется недолго, всего от 18 до 36 месяцев. Когда же влюбленные возвращаются к прежнему уровню выработки гормонов, неудивительно, что возникает подавленное настроение и отсутствие желания. Ожидания о том, что все будет как в романтическом фильме, разбиваются. Партнеры, у которых нравился секс, чувствуют себя оставленными. Они чувствуют: что-то не так, будто отношения исчезают, или что-то внутри неожиданно сломалось и не подлежит ремонту.
- Отсутствие разговора
Ничто так не угрожает сексу, как обыденность и постоянная поза миссионера. Чем больше вы откладываете разговор, тем тяжелее становится справиться с этим. Постарайтесь собраться с мыслями и начать обсуждение секса в отношениях. Аспектов достаточно много: любимые позы, темп, долго скрываемые фантазии, продолжительность и частота.
Также стоит помнить, что проблемы возникают в каждой паре, но их лучше решать по мере поступления, а не откладывать на потом. Забытое обязательно всплывет и не в самый подходящий момент, поэтому лучше предупредить ее возникновение. Начните разговор сами!
- Негативные мысли
Как можно окончательно разорвать отношения без возможности вернуться назад? Конечно же, необходимо настроиться на успех. Поэтому никогда не следуйте вредным советам и не предугадывайте расставание и грустную речь заранее. Напротив, чем больше позитивных мыслей, тем больше вероятность прекращения черной полосы в отношениях.
Вот так работает человеческий мозг — наши мысли неосознанно подталкивают нас к действию. Пока вы будете себя убеждать, что «это точно конец», «мы несовместимы», расставание действительно приблизится к вам. Для чего же давать возможность ему это сделать?
Шаги к решению проблемы
Разобраться, почему пропал секс
- Психологические аспекты
Часто проблемы в интимной сфере связаны с психическим состоянием партнеров. Если они постоянно испытывают напряжение и стресс, то, естественно, они будут мечтать о мягкой постели, но только чтобы быстро заснуть, а не для сексуальных утех.
Важно понять, откуда исходит проблема как можно скорее, и, даже если ее нельзя исключить полностью, то по крайней мере снизить ее влияние. Для этого стоит вернуться к предыдущим пунктам и осознать, что в отношениях необходимо все обсуждать.
Поговорите с вашей второй половинкой о том, как вы можете избежать тревоги и давления или предложить устроить полный отдых хотя бы на один день. Изменения уже начнут проявляться, хотя бы потому, что вы делаете это вместе.
- Проблемы в отношениях
Вторая по частоте возникновения проблема в сексе — это ссоры. Вспомните свои недавние конфликты и столкновения с партнером. Может быть, вас одолевала сильная ревность или вам не хватало взаимопонимания при общении?
В таком случае секс становится своего рода выходом, возможностью выразить все чувства, но в положительном ключе. Предложите этот эксперимент своему партнеру, может быть, страсть вновь вспыхнет и не погаснет в будущем.
- Косвенные факторы
Не всегда легко выявить проблему, так как ее могут усугублять дополнительные факторы, чаще всего бытовые.
Например, рождение ребенка. После перенесенных нагрузок и увеличенной ответственности даже о краткой близости можно забыть. И это главная ошибка! Молодым родителям важно поддерживать близость. Также важно понять, что нельзя разделять жизнь на «до» и «после» появления ребенка. Это просто еще один маленький член вашей семьи, а не источник всех проблем. Сначала пересмотрите свое отношение к проблеме. Если проблема связана с физическим дискомфортом, достаточно просто сообщить о нем своему партнеру, и проблема постепенно разрешится.
Также исследователи психологии считают следующие ситуации очень стрессовыми: проблемы на работе, переезд и финансовые затруднения. Вместо того, чтобы угрожать своей второй половинке еще большим количеством проблем, постарайтесь помочь стабилизировать ситуацию. Возьмите на себя часть ответственности в быту или в других областях жизни, чтобы снять нагрузку с партнера.
Обсудить со своим партнером
Пришло время, наконец, сесть и обсудить все по-взрослому. Но ни в коем случае не приступайте к этому с головой – беседа должна быть спланирована.
В первую очередь, запомните прекрасное слово «тактичность» и не отходите от его значения ни на шаг во время разговора. Неслушание грозит серьезным конфликтом! Необходимо быть вежливыми: использовать мягкие формулировки («Мне бы хотелось/Давайте обсудим»), а также проявлять эмоциональное отношение к партнеру, показывать готовность слушать и изменить что-то.
Во-вторых, дождитесь подходящего момента. Будет глупо начинать разговор после тяжелого рабочего дня. Обычно после работы и долгой дороги домой мы хотим только лечь и больше не вставать, а не решать сложные, требующие внимания вопросы. Лучший вариант – узнать напрямую у супруга о свободном времени. Создайте ситуацию, в которой вас не смогут помешать ни звонком, ни неожиданным появлением в комнате.
Наконец, не обвиняйте. Глупо валить вину за все ошибки на партнера. В отношениях всегда участвуют двое, значит и конфликт возник с обеих сторон. Позвольте своему возлюбленному сразу понять, что вы на одной стороне, а не на разных концах боксерского ринга.
Предпринять совместные действия по исправлению ситуации:
- Терапия для семей;
Данный совет подходит не всем, потому что у нас не принято «выносить сор из избы», хотя совместный поход к семейному психологу этого не предполагает. Однако, кто, как не специалист, сможет более точно определить корень проблемы и помочь устранить его негативное влияние?
Если подобные мысли посещают вас уже давно, то нет нужды ждать. Мягко оповестите партнера, что назначили интересный сеанс и хотите попробовать поработать с психологом. Вряд ли партнер откажется от деликатной просьбы, если он, как и вы, готов спасать отношения.
- Изменить подход к сексу;
Последний, но не менее значимый сигнал, что пора что-то менять — отношение к сексу как домашнему заданию. Когда вы помечаете себе, что «сегодня точно надо заняться сексом, мы не делали этого так долго» — пора бить тревогу и приступать к следующему. Постарайтесь изменить отношение к сексу и поставить его в главный приоритет. Как известно, аппетит приходит во время трапезы, так почему бы этому правилу не распространяться на интим?
Если вы добрались до финала, то примите поздравления, первые шаги к возвращению запала в отношения уже сделаны. Возможность вернуть яркие эмоции и страсть в постель находится только в ваших руках!
