10 способов для мужчин укрепить пенис и заниматься долгим сексом

Отношения

Частые нагрузки и пагубные обычаи стали инициаторами ослабления мужского полового члена? Приостановись на мгновение и проанализируй свое существование, предпочтения и отношение к сексуальной близости. В настоящей статье мы поддержим тебя в организации улучшения состояния и модификации сексуальной активности в лучшую сторону.

10 способов укрепить пенис

Уменьши количество стресса

Сумасшедший ритм жизни иногда достает нас самым болезненным образом — либидо. Избыток кортизола в крови значительно снижает половое влечение и портит интимную жизнь. Часто гормональный «взрыв» становится причиной серьезных разногласий между партнерами и даже расставания.

Кроме того, стресс негативно сказывается на артериальном давлении, вызывая гипертонию, которая серьезно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Благодаря этому снижается выносливость в постели и продолжительность эрекции.

Поэтому первый шаг к счастливой интимной жизни — это устранение стрессов из повседневной жизни. Не позволяйте отрицательным эмоциям разрушать сексуальную составляющую ваших отношений. Чем более спокойным и умеренным является ритм жизни, тем лучше дела обстоят в интимной сфере. Для поддержки интимной жизни полезны кардиотренировки, плавание и йога.

Прекрати смотреть порно

Существует мнение о том, что чрезмерное просмотр порно негативно влияет на эректильную функцию мужчины. И это, частично, верно.

Было проведено множество исследований, которые подтверждают факт отрицательного влияния порно на потенцию. Почему? Всё дело в том, что мастурбация, иной итог просмотра порно я не вижу, в буквальном смысле программирует половой член. Состояние эрекции наступает только под воздействием сильного визуального стимула. Со временем чувствительность при реальном сексе снижается, возникает эректильная дисфункция.

Желаешь надежную и продолжительную эрекцию? Тогда откажись от порно или сократи время, проведенное на просмотрах и мастурбации. Наслаждайся реальным сексом.

Не гонись за эякуляцией

Ребята, вы на самом деле считаете, что все значение секса сводится к эякуляции? Но это смешно. Иногда вы так увлечены процессом, что не замечаете, как спешите прямо к тому, чтобы быстрее закончить. Времени для укрепления полового члена практически не остается.

Я советую вам сосредоточиться не на скорости, а на выносливости, ощущениях и эмоциях. Ощущайте половой член, следите за тем, как вы реагируете на любые стимулирующие воздействия. Метод наблюдения поможет укрепить пенис и продлить минуты наслаждения.

Распознай тревожные мысли

У каждого из нас случаются внутренние разговоры перед и во время секса. Девушки думают о своей внешности, парни мотивируют свой орган перед сексом. Однако иногда пенис совершенно неподатлив к таким стимулирующим факторам. Это бесполезные стрессы, которые не только не помогают, но только усложняют ситуацию. Ты предварительно настраиваешь себя на неудачу. Подсознательно, но настраиваешь.

Как исправить ситуацию? Не забывай о прелюдии. Не торопи партнершу и не требуй только своих желаний. Расслабься и послушай себя. Сосредоточься на ощущениях. Секс — это выражение страсти и любви, а не низкопробное представление с дрессированными собаками.

Поделись проблемой с партнершей

Если тебе кажется, что твой товарищ несколько не в своей лучшей форме, то обязательно поговори об этом со своей половинкой. Отсутствие эрекции – это не повод для стеснения. Это повод для оперативного решения этой проблемы.

Понимайте, что тихое страдание – это не выход. Умалчивание только ухудшает ситуацию и приводит к стойкому отсутствию эрекции.

Девушки, напротив глупых предрассудков, хотят, чтобы партнеры были с ними откровенны и сразу же сообщали о своих интимных проблемах. Общее решение вопросов, связанных с сексом, позволит устранить дискомфорт в отношениях и наладить физическую и эмоциональную связь.

Осознай, что порно ввело тебя в заблуждение

Мы все хорошо знаем, что современная киноиндустрия обманывает нас. И порно-индустрия не является исключением. На съемках эротических фильмов одну и ту же сцену повторяют несколько раз, чтобы получить идеальный кадр. Долгая сексуальная активность достигается за счет афродизиаков, а большое количество спермы на партнерше объясняется сочетанием естественной смазки и искусственного лубриканта.

Ты, наверное, не думаешь, что возможно заниматься сексом несколько часов подряд без перерыва? Порно — это результат актерской игры. В реальной жизни такое случается редко. И даже если во время страстного порыва твой пенис внезапно ослабевает, не отчаивайся. Это нормальная часть возбуждения. Кроме того, есть еще рот и руки, которые могут спасти ситуацию и дать время для отдыха.

Делай упражнения Кегеля

Комплекс упражнений Кегеля – это отличный способ укрепить мышечный остов тазового дна и улучшить сексуальную жизнь. Начни с непродолжительных сокращений и постепенно увеличивай темп. Увидишь, что в течение 3-4 недель ты станешь чувствовать секс совсем по-другому. Какова дополнительная польза упражнений Кегеля?

  • Профилактика стрессового недержания мочи.
  • Предупреждение преждевременной эякуляции.
  • Устранение тазовой боли и мышечных спазмов.
  • Профилактика рака простаты.
  • Контроль наступления оргазма.

Упражнения лучше начинать делать в положении лежа или на четвереньках. Так тебе будет легче контролировать мышечные сокращения и бороться с гравитацией. Важное правило при выполнении – не напрягай мышцы брюшного пресса, ног или ягодиц.

Как только ты в полной мере овладеешь техникой сокращений, переходи к силовым нагрузкам. Накрой пенис сухим полотенцем и напряги мышцы тазового дна. Прорабатывай комплекс до тех пор, пока ты не сможешь самостоятельно вызвать эрекцию. После, слегка намочи полотенце и повтори упражнение. Обязательно отдыхай в перерывах между сокращениями, иначе мускульного спазма не миновать.

Мастурбируй без порно

Для того чтобы чётко почувствовать свой половой член и укрепить его, начинай мастурбацию без использования порнографии. Эротика – это мощный стимул, отвлекающий разум от тела. Исключение её из своей жизни поможет повысить физический и эмоциональный уровень возбуждения. Тебе будет проще контролировать эрекцию и наступление оргазма. Кроме того, ты сможешь открыть для себя новые стороны своей личности и помочь найти такие же качества у своего партнёра.

Пробуй технику мастурбации «5-9»

Одна из лучших техник мастурбации — «5-9». Она поможет укрепить половой член и повысить сексуальную выносливость до уровня мастера.

Попробуйте заняться самоудовлетворением без использования порнографии до достижения полного возбуждения. При этом измените также и скорость воздействия. Данный метод поможет вам поддерживать сексуальное возбуждение на уровне от 5 до 9 баллов по 10-балльной шкале.

Что такое эта шкала? Предположим, что 5 — это показатель спокойного состояния и средней степени возбуждения. 9 — это состояние наивысшего возбуждения. Вы находитесь на пределе и чувствуете, что в любую секунду испытаете оргазм. Итак, переход от уровня возбуждения 5 до 9 и обратно — это тот самый баланс, который необходим обоим партнерам во время секса. Вы сможете получить массу удовольствия и сделать счастливой свою партнершу.

Ознакомься с дыхательными практиками

Задержка дыхания при дыхательных практиках помогает контролировать эякуляцию и увеличивает продолжительность полового акта. Известно, что поверхностное дыхание и мышечное напряжение являются побочными эффектами приближения эякуляции и отсутствия ритма. Именно от такого состояния необходимо избавиться. Советуем замедлить темп во время секса и контролировать дыхание и степень приближения к оргазму.

Половой член действует как своего рода сексуальный индикатор, отражающий уверенность в себе в жизни. Если в сексе ты являешься мягким, медлительным и не проявляешь инициативы, то, возможно, так же обстоит дело и в других сферах. Сила и твердость пениса – не единственные, но точные признаки того, что твоя сексуальная жизнь в полном порядке. Используй эту аналогию для себя.

Тихонов Вячеслав
Тихонов Вячеслав
Практический психолог, консультант в области межличностных отношений, автор и ведущий тренингов по развитию коммуникативных навыков и способов саморегуляции.
Вакансия-Муж
Добавить комментарий